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女性每月有幾天身體不舒服，這就是女性特有的經(jīng)期。月經(jīng)對女性來說非常重要，但許多女性總是被痛經(jīng)所困擾。有些痛經(jīng)嚴重的女性那幾天不能正常工作，只能臥床不起，用止痛藥緩解疼痛。其實，我們生活中常見的食物很多，有緩和生理痛的作用，平時盡量多吃的話，生理期可能會平靜下來。和主編一起看看吧！

溫經(jīng)驅(qū)寒的食物:牛羊肉、生姜、糖等。

很多體質(zhì)寒冷的女性在生理期間手腳發(fā)涼，生理痛時流汗。這樣的女性平時要補充牛羊肉、狗肉、生姜、糖、栗子等溫經(jīng)驅(qū)寒的食物。如果條件允許，你可以煮一些生姜和紅糖，這樣你就可以很好地緩解疼痛，消除女性體內(nèi)的寒冷，這樣月經(jīng)就不會那么難了。另外，體寒的女性有時間也可以多用熱水泡泡腳，也是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

活血化瘀的食物:胡蘿卜、菠菜等。

女性痛經(jīng)很多是因為經(jīng)血流動不暢，子宮位置不正常導致了經(jīng)血難以排除，引發(fā)痛經(jīng)癥狀。在這種情況下，女性平時可以多吃活血化瘀的食物，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。活血化瘀的食物一般有胡蘿卜、芹菜、香菜、香蕉、蘋果等。當然，在月經(jīng)期間，女性必須避免西，盡量不要吃冷食物。這會加重生理痛的癥狀，得不償失。

補血益氣的食物：瘦肉、紅棗等。

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

含有維E的食物：蛋黃、堅果、麻油等。

此外，女性體內(nèi)缺乏維生素e元素也會導致生理痛，伴有四肢無力、盜汗、精神煩躁等。這種女性通常應該補充各種綠葉蔬菜、蛋黃、花生油、麻油、堅果等富含維生素e的食物。必要時也可以服用維生素e的健康食品，但最好在醫(yī)生的建議下服用。

富含鐵要素的食物:動物肝、菠菜等。

很多女性有貧血癥狀，大部分女性貧血缺鐵，貧血會導致女性生理期痛經(jīng)缺鐵性貧血引起的生理痛，平時需要補充含鐵的食物，瘦肉、魚、動物肝、動物血等含鐵豐富，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率低。因此，女性在生理期間應該把肉和蔬菜結(jié)合起來，告別單一結(jié)構(gòu)的飲食習慣，只要體質(zhì)根本增強，痛經(jīng)就會逐漸好轉(zhuǎn)。