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生理痛的出現(xiàn)，讓很多女性患者特別煩惱，這也是常見的情況，生理痛后，要注意烹飪和緩和的方法，根據(jù)自己的情況合理選擇。

喝紅糖水很講究

喝一杯溫暖的紅糖水溫暖身體，活血，促進血液循環(huán)。如果女性朋友有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，可以在紅糖水中加入姜汁，有更好的補充中氣、補充血液養(yǎng)肝的效果，溫肌通絡(luò)的效果更好。此外，紅糖水還有一定的治療效果，適合產(chǎn)后恢復(fù)的女性補充血氣，有助于緩解產(chǎn)后子宮收縮。

紅糖是熱性的，如果是體質(zhì)寒冷、寒濕血虛、氣滯血瘀的女性，喝紅糖水可以減輕體寒血滯引起的痛經(jīng)。但是，如果是熱性體質(zhì)的話，內(nèi)熱過重，虛火上升的人，喝紅糖水和火上澆油一樣，身體虛火過旺，反而會出血過多。另外對經(jīng)期女性來說，有時過度吃甜食，也會增加焦慮感。

緩解痛經(jīng)泡腳的方法

1、青椒泡腳

效果:消除內(nèi)寒，幫助陽光。因此，善于散發(fā)陰冷的氣體，幫助元陽的不足，利用氣體行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

2、中草藥浸泡腳

效果:中草藥適用于生理痛的女性和腳干燥、皮膚干燥的人，具有活血化的作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

3、生姜浸泡腳

效果:腳冷怕冷，用生姜一片(棗大姜一樣)用刀拍，用紅花、紗布包起來放入水中燒開，加入鹽浸泡腳。

4、醋浸腳

效果:在溫水中加醋，每天睡覺前浸泡雙腳，可以強身健體，治療睡眠障礙，消除疲勞，緩和心情，對身體有很大好處。

對于很多女性朋友來說，經(jīng)歷過生理痛的煩惱，吃西藥會使生理日紊亂，也有忍耐的女性，但是真的很痛苦，主編建議用浸腳治療生理痛幾乎沒有副作用，是生理痛的女性的好選擇。

5、艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。治療腹部冷痛、經(jīng)寒不調(diào)、宮冷不育等證據(jù)，艾葉浴艾葉有理氣血、寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)的效果。

方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可。

6、紅花泡腳

功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。

方法:古人經(jīng)常在體內(nèi)出血時，加入紅花，紗布包煮一天兩次，可以浸泡腳，適用活血，消瘀止痛，入血分有活血通經(jīng)、消瘀止痛的效果。主要治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、瘀傷腹痛。

緩解痛經(jīng)的按摩法

1、按摩上腹部。仰臥在床上，先把雙手搓熱，然后把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。

2、按摩血海穴。該穴位于人體大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)上角，上面約有三指寬筋溝，一按就會感到疼痛。按摩方法是先揉兩手，然后按在血海穴上，按順時針按摩5分鐘。

3、按摩足三里穴。用一只手掌按膝蓋的頂部，中指下伸的頂部，向外橫指是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復(fù)按壓。

4、按摩指壓點。腳上含有一些指壓點，被認為是與盆骨盆部位的氣路。腳踝兩側(cè)的凹陷有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右腳完成后，更換左腳，壓幾分鐘。

緩解痛經(jīng)的其他方法

1、外敷法:

(1)藥物涂抹:川烏、草烏各5克研究細節(jié)，用蔥汁、蜂蜜涂抹腹痛2~3小時。每天一次。

(2)涂熱水袋:對于下腹隱隱作痛、可忍的痛經(jīng)，可以用家用熱水袋涂抹緩解。

2、針灸法:止痛效果快，可用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1~3次可以止痛。三個月的月經(jīng)周期可以治愈。

3、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。

5、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛。有痛經(jīng)歷的女性每天都可以繼續(xù)小步運動，時間最好是30——40分鐘。