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性生活是維持夫妻間感情的重要因素，很多夫婦都希望自己的性生活滋潤，避免感情危機(jī)。如何有效提高夫妻生活質(zhì)量？讓我們往下看看。

如何提高夫妻生活質(zhì)量？

一、注意性生活頻率

夫妻間性生活頻率過高或性生活時(shí)間過長，容易引起功能障礙，夫妻間性生活頻率應(yīng)稍微控制，一周3~4次。另外，合理的性生活可以疏通尿道結(jié)石，性能刺激神經(jīng)末梢，使結(jié)石進(jìn)入膀胱。

二、加重前戲

前戲，可以提高夫妻生活的質(zhì)量，因此男性在進(jìn)行性生活時(shí)，可以花更多的時(shí)間制作前戲，讓對方感受到愛，同時(shí)理解伴侶的敏感部分，奔向主題。

三、緩解感情

有些男性可能早泄，研究表明早泄的男性越在意，情況就越差，嚴(yán)重影響夫妻生活質(zhì)量。因此，男性朋友應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，向伴侶傳達(dá)自己的想法，改善早泄?fàn)顩r，提高性生活質(zhì)量。

四、多運(yùn)動

合理運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，運(yùn)動也可以鍛煉肌肉，提高男性的性能力，在日常生活中，男性朋友們可以多運(yùn)動，如果想要更好的性能就可以蹲下等

五、戒煙

與不吸煙的男性相比，經(jīng)常吸煙的男性能力更弱，為了提高夫妻的生活質(zhì)量，吸煙的男性可以先戒煙。

六、不要吃得太飽

有句話叫做吃得太飽，吃得太飽容易降低夫妻生活質(zhì)量，容易感到困惑，減弱夫妻間的親密沖動。

和諧的夫婦生活，

1、性生活和諧，有效燃燒卡路里，雙方都可以輕松減少多馀的脂肪，保持苗條性感。

2、男性每周過3次左右的性生活，可以降低心臟病的發(fā)病率，男性朋友堅(jiān)持規(guī)律性生活可以減少中風(fēng)的可能性。

3、積極和諧的性生活不僅能幫助身體鍛煉，還能延緩衰老，使雙方的臉更年輕。

4、夫妻之間在進(jìn)行性生活的時(shí)候容易大量釋放后葉催產(chǎn)素，所以不僅可以改善心情，還可以讓夫妻之間更加親密，促進(jìn)感情。

5、根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會雜志》，男性有規(guī)律性生活，射精越多，患前列腺癌的概率越小，高品質(zhì)的夫婦生活可以預(yù)防癌癥哦。