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男人如何在床上生龍活虎？這是許多男性心理焦慮的問(wèn)題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。如果男性們能做到以下幾點(diǎn)，功能一定會(huì)提高。

男性要提高性能力，男性需要鋅的健康零食

零食不是女性的專利，也不是不健康的代名詞。男性適當(dāng)吃健康的零食，補(bǔ)鋅的堅(jiān)果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，豐富的鋅可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎的妙計(jì)。蘋果含有大量維生素c和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鋅含量也很高。

2、催促駱駝男多喝水

養(yǎng)生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他們或借口忙，或借口記憶力差。事實(shí)上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關(guān)。保證他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前準(zhǔn)備一杯溫水，每次吃飯和兩餐之間都要提供一杯白水，忙于工作時(shí)記得發(fā)郵件注意。

3、催促男性體檢

他的健康管理比家庭財(cái)產(chǎn)管理更重要的資產(chǎn)管理事項(xiàng)。從30歲開(kāi)始，無(wú)論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫(yī)生。當(dāng)然，必須為他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫(yī)生談?wù)劇＠?，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥等，結(jié)合工作性質(zhì)、飲食狀況、最近的不適等，讓醫(yī)生做最有價(jià)值的體檢。

4、警惕雄激素不足

女性保護(hù)雌激素，男性保護(hù)雄激素也是最重要的！根據(jù)北大男科中心的調(diào)查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易導(dǎo)致功能減退、情緒抑郁、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖說(shuō)男性30歲，雖說(shuō)睪酮每年會(huì)下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、不要忽視枕邊的呼嚕聲

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合征患者患心血管疾病的概率增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

一些輔助法必須明確

，但這不僅僅是口頭上說(shuō)的，還需要技術(shù)和方法，所以現(xiàn)在小編說(shuō)夫妻們可以嘗試的一些輔助法，讓你們的性愛(ài)窒息。

輔助運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)情緒援助?；谴筮\(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，有助于提高男性肺活動(dòng)量，使男性在性方面的戰(zhàn)斗更加持久。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉男性的全身肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性愛(ài)中更加勇猛。有利的腰臂鍛煉:男性在性行為時(shí)，腰、背、胳膊、胳膊發(fā)揮著非常重要的作用，成為主要的力量點(diǎn)，平時(shí)可以做俯臥撐、啞鈴、雙杠運(yùn)動(dòng)、扭腰伸展運(yùn)動(dòng)等有助于這些部位的目的運(yùn)動(dòng)。

拍攝激情魅力寫真

你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當(dāng)模特兒。后者必須由前者配置，制作對(duì)方指定的各種挑釁姿勢(shì)，在鎂燈下輕松表現(xiàn)自己的魅力。你可以只用照相機(jī)拍攝，但最好多用一臺(tái)D8或V8。輪流拍攝會(huì)讓彼此抓住對(duì)方。

自拍戀愛(ài)動(dòng)作電影

勇敢地打開(kāi)你的照相機(jī)，記錄你們的戀愛(ài)過(guò)程，自己偷偷扮演AV男演員和女演員！所有情欲噴發(fā)的身體動(dòng)作和愉快的畫面，都可以看到眼底，記錄多次美好的回憶！但請(qǐng)注意錄像帶不要流出或偷竊！否則，下次在色情網(wǎng)站上看到的男主角和女主角，很可能是閣下。如果害怕發(fā)生這樣的恥辱的話，看完之后就洗掉吧

大風(fēng)“吹”來(lái)新花樣

彼此律定一段時(shí)間，在這期間內(nèi)只要對(duì)方“吹”什么，你就得照做什么。這是期待和害怕受傷的好奇心圖案。

專屬銷魂脫衣舞全秀

黑暗你家的燈光，在朦朧中穿上最性感的衣服，播放神魂顛倒、心悸的美妙音樂(lè)，為你的伴侶展開(kāi)原創(chuàng)的個(gè)人脫衣秀。