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更年期飲食注意什么？女性在更年期時(shí)身體會(huì)發(fā)生一些變化，這時(shí)要注意身體的調(diào)理，那么更年期飲食注意什么呢？下面小編為您介紹。

婦女更年期飲食禁忌：

一、丁香

為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類(lèi)五香調(diào)味品。

二、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女，更年期飲食切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

三、炒米

又稱(chēng)爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗?，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

四、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

此外，婦女更年期飲食忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，忌吃肥肉、各種蛋黃、魚(yú)子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。

處于更年期的婦女性格比較多變，身心都容易發(fā)生一些變化，所以更年期飲食就要多加注意，多加調(diào)理。

更年期吃什么好 更年期綜合癥的表現(xiàn)

更年期是每個(gè)女性必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段，很多女性不知道怎么判斷自己是否進(jìn)入了更年期，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應(yīng)該吃些什么東西了。下面小編就帶你來(lái)了解一下更年期的相關(guān)知識(shí)，通過(guò)改善飲食，更好的度過(guò)更年期。

女性更年期癥狀

一、陣熱潮紅 這個(gè)是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅，經(jīng)常會(huì)有頭暈、內(nèi)心慌亂，持續(xù)的時(shí)間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。

二、月經(jīng)紊亂 月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲，有時(shí)候幾個(gè)月才來(lái)潮一次，月經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌性激素不斷的下降，直至沒(méi)有，那么人體內(nèi)就不會(huì)排出月經(jīng)，我們成為絕經(jīng)

三、神經(jīng)、精神障礙 有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。

四、心血管及脂代謝障礙 可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

五、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化 出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

更年期心理變化：

一、特別關(guān)注流言蜚語(yǔ)

在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語(yǔ)，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語(yǔ)被夸大，失實(shí)時(shí)，造成人際關(guān)系的緊張，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)，又是一種惡性刺激。

二、感知覺(jué)過(guò)敏

把周?chē)l(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽(tīng)說(shuō)同齡婦女癌癥死亡，就立馬會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的結(jié)果;在家里，孩子放學(xué)后晚一點(diǎn)回來(lái)，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情;有的女性往家里打電話或愛(ài)人回來(lái)比較晚，會(huì)聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的，即不愉快不開(kāi)心、杞人憂天的感覺(jué)。

更年期飲食的禁忌，專(zhuān)家指出，女性在更年期時(shí)脾氣比較暴燥，這時(shí)做為家人要做多加體晾，幫助女性順利的度過(guò)更年期。