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　　提問(wèn)：跟男朋友在一起有一段時(shí)間了，愛愛了幾次，但是感覺(jué)自己不容易興奮、不容易獲得快感，他也沒(méi)有體會(huì)到緊致感覺(jué)，說(shuō)我性能力低下。我想問(wèn)一下，女人應(yīng)該怎么提高性能力呢？通過(guò)運(yùn)動(dòng)可不可以？

　　回答：女人的性能力，是指女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤(rùn)滑、接納陰莖并獲得一定快感（達(dá)到性高潮）的能力。通過(guò)一些特定的運(yùn)動(dòng)，可以提升女人的性能力。不過(guò)運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，長(zhǎng)期鍛煉才能有良好的效果。

　　運(yùn)動(dòng)方案一：游泳

　　不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

　　運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

　　這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。