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有道是"床頭打架床尾和"，性生活是夫妻增進感情的橋梁，夫妻性生活不和諧的危害很大。首先，它會影響夫妻之間的親密關系，導致各種疾病。以下是夫妻性生活不和諧的原因和對策。你必須知道！

五個因素導致性生活不和諧

1、睡眠不足

長期以來，醫(yī)學研究指出，睡眠不足對性欲有顯著影響。對于男性來說，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄激素水平會顯著降低，性欲會大大降低；對于女性來說，每多睡一個小時，性欲就會增加14%。因此，保持充足的睡眠是夫妻保持愛情品質(zhì)的最佳方式！

2、體能太差

我相信這對許多夫婦來說非常重要。你經(jīng)常因為身體不好和缺乏柔軟而筋疲力盡嗎？事實上，做更多的背部肌肉訓練、仰臥起坐、躺在地上或有氧運動來訓練心肺功能，除了促進血液循環(huán)，增加健康，對夫妻之間的性祝福也很有幫助。

3、寢具不良

床，對于一個人的睡眠質(zhì)量，是一個非常重要的關鍵，對于性，如果愛的地方讓你感到不舒服，肯定會大大影響性的質(zhì)量，所以選擇舒適的床也很重要；此外，建議最好不要在床上放太多的玩具、娃娃等，也不要在床上玩電腦或辦公室，盡量避免一些會讓你在性過程中分心，有一個完美的性宴會哦！

4、放屁尷尬

如果兩人打得很熱，其中一人突然不小心"排氣"，讓它一定很生氣和有趣！因此，專家建議最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，如豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米等食物，以免因為"放屁"，氣氛不好！

5、抽煙喝酒

我相信很多吸煙者都知道吸煙會影響男性精子的質(zhì)量，減少精子數(shù)量，甚至陽痿；過量飲酒會導致睪丸萎縮、男性激素減少、骨質(zhì)流失等。簡而言之，吸煙和飲酒對你的健康有害，所以最好避免這兩種行為，無論是你還是你的伴侶。

5招讓性生活纏綿不斷

做愛要注意過程

一位性學專家指出，夫妻之間的性生活就像從事體育活動一樣。你不應該只對最終的結果感興趣。你應該對體育活動的過程更感興趣。否則，會導致夫妻之間的性緊張，但不能達到性高潮。

2.和諧的性生活應該以愛為基礎

夫妻性生活的目的不僅是生孩子，也是夫妻整個愛情生活的重要組成部分。做愛的目的是分享和表達彼此的愛。至于性高潮是否會出現(xiàn)，這并不是最重要的。

3.及時表達作愛的感受

性學專家指出，當這對夫婦做愛時，保持沉默，不要表現(xiàn)出他們的感受，這是非常糟糕的。在做愛時，你應該及時向?qū)Ψ酵嘎赌愕男愿惺埽椭鷮Ψ嚼斫饷舾械牟亢瞳@得性快樂的技能。

4.營造良好的愛情氛圍

夫妻做愛，應該像節(jié)日旅游度假一樣，提前做好準備，比如提前洗澡，讓孩子早點睡覺，多談談與做愛有關的激動人心的話題。

5.做愛的方式要多樣化

同樣的性生活方式會讓人感到單調(diào)和無聊。事實上，每對夫婦都有各種各樣的方式來表達他們的性欲。就像人們的品味一樣，它需要不斷地改變和翻新。這可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更加和諧和迷人。