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性生活是人們生活中必不可少的生理需求之一，自古以來(lái)，人類就是這樣。性生活的和諧與男女幸福的質(zhì)量和感情有關(guān)。因此，良好的性生活質(zhì)量對(duì)男女雙方都非常重要。專家認(rèn)為，下半身的幸福離不開上半身的支持和幫助，那么提高性生活質(zhì)量的基本法寶和技巧是什么呢？

提高性生活質(zhì)量 男女有三個(gè)秘密法寶

1.男人的第一武器:嘴

在性別關(guān)系中，語(yǔ)言的力量非常大，所以男人應(yīng)該說更好的話，女人喜歡聽，可以兩種感覺。嘴還負(fù)責(zé)接吻，給對(duì)方更多不同形式的接吻，接吻前額，法國(guó)接吻……用好第一個(gè)武器是個(gè)好開始。

2.男人的第二武器:手

有些人說，每天和10個(gè)朋友握手，你會(huì)抓住一大杯幸福，這表明手可以促進(jìn)情感交流，表達(dá)愛。在性關(guān)系中，男人應(yīng)該經(jīng)常愛女人，當(dāng)她感到欣賞、愛和照顧時(shí)，性自然會(huì)更加活躍和熱情。

3.男性第三武器:陰莖

嘴，手，身心健康的成年男性通常會(huì)達(dá)到完全勃起，然后開始更深層次的接觸。如果勃起不能達(dá)到很好的硬度，影響性行為，你應(yīng)該去普通醫(yī)院咨詢。此外，建議男性每天鍛煉一小時(shí)，通過跑步和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)提高陰莖勃起能力。

4.女性法寶:穿性感內(nèi)衣

在性生活中，男人可能會(huì)有一些難以形容的欲望或小要求，這需要雙方經(jīng)常溝通和合作。例如，有些男人喜歡在做愛時(shí)打開燈，有些男人喜歡制服或性感內(nèi)衣，女人可以試著滿足他的幻想情節(jié)。

5.女性法寶:營(yíng)造性氛圍

做愛空間的氛圍對(duì)性生活質(zhì)量尤為重要。女人可以經(jīng)常布置臥室，讓它充滿愛的味道。例如，點(diǎn)幾支蠟燭，放香薰，改變燈光的顏色。這些小方法創(chuàng)造的神秘色彩可以激發(fā)男性的動(dòng)力。

6.女性法寶:主動(dòng)改變姿勢(shì):

在傳統(tǒng)觀念中，女性在性生活中總是扮演被動(dòng)的角色。事實(shí)上，性是雙方的互動(dòng)。女性也應(yīng)該學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，使自己更加活躍。例如，主動(dòng)嘗試新的性姿勢(shì)會(huì)讓你的伴侶眼前一亮。

此外，當(dāng)我們享受性愛時(shí)，我們應(yīng)該留出更多的多的空閑時(shí)間，加上一些技巧可以讓夫妻生活更持久。

提高性生活質(zhì)量的技巧

1.緩解焦慮

焦慮是影響性時(shí)間的主要原因。男人會(huì)因?yàn)榻箲]而早泄，女人會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖y以喚起，陰道會(huì)干燥。正確的方法是停止忙碌，聽音樂，練習(xí)冥想，幫助緩解壓力，保持積極的態(tài)度。

2、延長(zhǎng)前戲

男女性在性愛中有點(diǎn)興奮"時(shí)間差"。此時(shí)，最好有更長(zhǎng)的前戲時(shí)間，如親吻、愛撫和溫暖的情感交流。這有利于夫妻性同步，延長(zhǎng)親密時(shí)間。

3、戴安全套

避孕套有助于預(yù)防性疾病，預(yù)防意外懷孕，減少雙方對(duì)性的擔(dān)憂。許多男人抱怨戴避孕套會(huì)減少刺激和摩擦。相反，它可以延長(zhǎng)性時(shí)間。你可以讓你的伴侶幫你穿上它，把它當(dāng)作一個(gè)美麗的前戲。

4、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)

在性過程中，雙方不僅要關(guān)注高潮，還要忘記自己的感受，關(guān)注伴侶的快樂，讓對(duì)方體驗(yàn)更多的性快樂，這樣才能獲得更長(zhǎng)的快樂時(shí)間。