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上班族如何享受性生活？現(xiàn)在的年輕人大多數(shù)都是上班族，每天的工作占據(jù)了我們生活的大多數(shù)時間，這時候就需要找一個比較好的調(diào)劑方法來調(diào)劑一下自己的身體。那么，上班族如何享受性生活？

一、上班族最佳的性愛方案

1、早晨起床后提神性愛

上班之前可以試試“九九歸一”性愛法，這種方法會讓你一整天都充滿活力。有一種很激情的方式叫做“九九歸一”，這種技巧源自道家。相信9這個數(shù)字帶有神秘的力量。

性交時，應(yīng)該先淺入7次，只讓陰莖的尖端進(jìn)入你然后是2次深入；下一次則改為6次淺入和3次深入；繼續(xù)改變淺入和深入的數(shù)目，直至達(dá)到9次深入。

2、用迷情式性愛進(jìn)行心靈交流

如果你有20分鐘，可以試試迷情式性愛，能夠重新提起性趣。這是心靈交流的好方法，既能培養(yǎng)你性愛情緒，又能使你兩個人在情感上更貼近，兩人交坐在床上-要么衣著舒適的睡衣，要么不穿。四手交挽，四目對視，開始一起呼吸。

吸氣的時候，呼氣，而你呼氣時他吸氣。不要談話，注意力集中于他對于你意義以及你倆為何會在一起。開頭你可能會覺得很傻，甚至?xí)Τ雎暎珱]關(guān)系，通常過了這個階段之后你會有這樣一種感覺：想做愛，想要你進(jìn)入我體內(nèi)。一旦有了這種念頭，你們的性愛也就會變得更精彩。

3、下班后的快速性愛

下班之后，如果你們的晚餐還在鍋里，那么不妨在等待晚餐的空擋，利用五分鐘的時間來一場性愛快餐吧。你需要用纏綿的吻激起女人的性欲，讓她做好性愛的準(zhǔn)備。

當(dāng)然如果女性情緒來得沒有那么快，則完全可以借助情趣用品，涂抹一些有助性作用的潤滑液，能夠讓女性更快的濕滑、熱烈起來，迎接你狂風(fēng)暴雨的性襲擊。

4、晚上來一場鴛鴦浴吧

夫妻倆已經(jīng)過了激情蕩漾的年齡，繁重的工作和生活壓力使兩個人一天下來疲憊不堪。那么就洗洗澡吧，相互的柔搓和撫摸中更能交流相濡以沫的感情，也能除去一天的疲勞，換得一個好心情。

有白領(lǐng)夫妻如是說，家的浴室是一個秘密的地方，除了尚不懂事的兒子外，很少讓外人進(jìn)入，因為那是屬于我兩人世界。想，任何一對夫妻都有自己獨特的兩人世界，兩人世界里自然有兩人獨特的性愛方式。而我則選擇了這樣一個奇妙的水世界。

5、激情大戰(zhàn)少不了情趣用品

白領(lǐng)們作為喜歡時尚的一族，在性生活中自然也要走在時尚的前列。如今使用情趣用品已經(jīng)成為一件時尚的事情。而且專業(yè)情趣用品確實對性生活有著非常棒的促進(jìn)作用。找一個空閑的周末，來一場世紀(jì)性愛持久大作戰(zhàn)吧。

二、上班族如何保持體力應(yīng)對完美性愛

1、他運動

目的：鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

推薦運動1：足球

性肌練習(xí)：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。

推薦運動2：蛙式游泳

性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴展胸部；而且游泳可提高肺活量，增強持久力。

推薦運動3：騎馬

性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運動4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。

性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

2、她鍛煉

目的：鍛煉腹部、腰部。

運動1：PC肌收縮

PC肌（骨盆底部肌肉群）鍛煉運動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿，你感到這中間在收縮運動的肌肉就是PC肌。

性肌練習(xí)：先吸氣收緊PC肌，維持3秒鐘，然后呼氣放松。休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習(xí)，直至感到肌肉疲勞這個練習(xí)能增強私處肌肉的彈性和強度，使你對刺激更敏感，達(dá)到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦！

運動2：肚皮舞

你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運動和旋轉(zhuǎn)運動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力，提高快感。

性肌練習(xí)：胯部向前向上，收縮會陰；胯部向右旋轉(zhuǎn)，放松會陰?？璨肯蚝笙蛏希湛s會陰。胯部向左旋轉(zhuǎn)，放松會陰，持續(xù)多次。這其實是PC肌收縮的花樣版。

運動3：游泳

蛙式及蝶式游泳，必須運用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結(jié)實有利。首先就贏在視覺。

性肌練習(xí)：還用說嘛，泳姿標(biāo)準(zhǔn)就是最好的練習(xí)。就找他教你游泳吧，一舉兩得。

三、如何提高自我的性生活質(zhì)量

1、拒絕平靜，來點音樂

性愛是激情的，但性愛的過程卻絕對不是平靜無聲的。研究表明，不同類型的音樂可以起到提升性愛質(zhì)量的作用，通過刺激耳膜上連通的聽覺神經(jīng)，加速雌性和雄性激素分泌，從而增加性愛的快感。激烈型性愛適應(yīng)聽動感類的歌曲，舒緩的音樂則更適合平靜的性愛。所以，根據(jù)自己的性愛類型，選擇相應(yīng)的音樂，反而讓性生活的質(zhì)量更高。

2、不同體位，讓性新鮮

性愛絕對不是枯燥乏味的，而是應(yīng)該充滿吸引力，激情、新鮮、刺激的。而同一種性愛體位，即使再好，長時間的使用，也會讓人感到枯燥乏味。所以，我們應(yīng)該嘗試多種體位，拒絕單一行為。而大多數(shù)有性愛經(jīng)驗的人也都知道，如果長時間保持一個體位，男方會很容易就射精。一定程度上，射精時間的長短決定性愛的質(zhì)量。更換體位的目的在于延緩生殖器之間持續(xù)不斷的摩擦而加速的射精時間。

3、色彩心理，衣著裝扮

雖然性愛最后，我們都會把自己脫光。但在這之前，我們是穿著衣服的。而衣服顏色的選擇，是非常重要的。大多數(shù)人在性愛前都不注意自己身上的著裝，其實這里暗含了色彩心理學(xué)的玄機。美國有項調(diào)查顯示，百分之十五的男性表示自己性愛失敗的原因是不能接受伴侶身上所穿衣服的顏色。選擇適當(dāng)?shù)闹厥翘嵘詯圪|(zhì)量的法寶之一。當(dāng)然，不同膚色應(yīng)當(dāng)選擇不同顏色的衣服，盡量選擇合適自己的。

4、舒展身心，緩解疲乏

對于現(xiàn)在的人們來說，繁忙的生活和工作讓我們的身心壓力非常大，一天的工作之后，往往非常疲倦。而許多上班族，在性愛時都易忽略這一點。白領(lǐng)們切忌一下班后，不要帶著疲憊的身軀做愛。身體的疲乏會造成身體敏感度增加，一旦受到過度的刺激會導(dǎo)致體力透支，甚至威脅你的健康。所以要先放松身心，等到體力恢復(fù)，才能迎來做愛的最佳時機。俗話說，身體是革命的本錢?，F(xiàn)代都市的生活節(jié)奏快，平時應(yīng)堅持體育鍛煉并注意起居飲食。當(dāng)身理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)時，性愛的質(zhì)量也會隨之提高。