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如何享受高質(zhì)量的性生活？高質(zhì)量的性愛是夫妻感情升溫的關(guān)鍵，是有利夫妻和睦生活的。那么如何享受高質(zhì)量的性生活？下面為您介紹。

一、如何享受高質(zhì)量的性生活

要想充分享受高質(zhì)量的性生活，需要掌握科學(xué)的性知識和性方法。

1、性愛優(yōu)先。工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛，那就有些得不償失了。當(dāng)性生活和其他事情有沖突時，不妨“性愛優(yōu)先”，這會讓你有意外收獲。不要過于在意性愛次數(shù)，也不要總認(rèn)為性是責(zé)任和義務(wù)，全身心投入，你會覺得生活因為性愛變得美好。

2、學(xué)會自慰。這是一個老話題，卻依然有許多“新手”對此認(rèn)識不夠。女性不必害羞，男性也無需過于擔(dān)心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。

3、了解自己和伴侶。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個方面相互了解。正確認(rèn)識年齡變化對性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵，不斷探索與嘗試。

4、性愛需要聲音。沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛需要動聽的聲音來刺激：耳邊的情話、激情時的呻吟，都能讓性愛更加美滿。同時，夫妻要步調(diào)一致，不要單純追求技巧，每個人都有獨特的地方，要不遺余力的刺激每一個敏感區(qū)域。

5、調(diào)整心態(tài)，拋開煩惱。人體最重要的性器官是大腦。拋開腦海中的煩惱，將注意力全部集中在性愛上，你的身體會獲得前所未有的快感。

6、多些浪漫。嘗試使用情趣內(nèi)衣，將臥室里的燈管換個曖昧的顏色，一起去風(fēng)景優(yōu)美的地方......這些都能為性愛增加浪漫氣氛。性愛需要全方位的刺激，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺以及美好的回憶、紀(jì)念日的禮物，都不能錯過。

7、交流性感受。性愛需要不斷總結(jié)和交流，不要羞于說出你的想法和建議，同時也要講究方式。例如妻子可以說：“你真棒！你覺得我們下次嘗試......會不會更好呢？”丈夫則可以說：“你真美，我更喜歡你......”。此外，合理使用幽默、紙條、短信、郵件等方法也不錯。

8、做好性愛規(guī)劃。凡事預(yù)則立。人生可能遭遇的問題很多：孩子的來臨、絕經(jīng)期、性功能衰退、健康問題、工作生活的重大變故等都可能影響性愛。因此要提前做好準(zhǔn)備，及時處理，在遇到改變時一起努力度過。

二、四大敗性的食物

1、鹽

吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。

2、肥肉

肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。

3、精制面粉

小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險性。

4、乳酪

大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂?。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。