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　　愛美的女生在生活中肯定會處處注意避免接觸高熱量的食物來減肥美容，但總有一些食物看起來不是很油膩高脂肪，但它的熱量是"高高在上"，以下是一些高熱量的食物，讓你在日常生活中有選擇地吃。 　　一、谷物早餐 　　如果你計(jì)劃通過飲食快速增加體重，多吃10-20克你最喜歡的谷物早餐。然而，如果你吃得太多，你必須找到一種方法來燃燒這些多余的卡路里。 　　二、通心粉 　　60克通心粉只含有75卡路里的熱量。然而，它的配件，如面條上的肉醬或肉丸，足以彌補(bǔ)這一點(diǎn)，使它成為絕對高熱量的食物。 　　三、花生醬 　　如果你站穩(wěn)了，你只需要在面包上涂一層精致的咸花生醬，就能輕松獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于晚上吃一碗白米飯。 　　四、巧克力醬 　　100克巧克力醬含有541卡路里的卡路里。如果你想變得豐滿，選擇它!因?yàn)椋灰幸稽c(diǎn)，你就會比兩只熱狗吃更多的卡路里。 　　五、奶酪 　　是的，奶酪也是一種絕對高熱量的食物。好奶酪含有69卡路里。但一般來說，奶酪是濃縮牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值是相似的。這意味著它含有高鈣、高蛋白質(zhì)，當(dāng)然，高脂肪、高膽固醇和高熱量是不可忽視的。 　　六、植物油 　　根據(jù)植物油的種類和你在沙拉里放的量，一湯匙熱量可以從50到80卡路里不等。因此，我們應(yīng)該在工作日控制油量。 　　七、黃油 　　每5克鹽漬黃油含有36卡路里，這是一個驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個熱值會根據(jù)你在面包上涂的厚度逐漸上升。 　　如果你不太喜歡黃油的味道，也不特別喜歡西餐，試著遠(yuǎn)離它。但黃油的另一個不可忽視的好處是促進(jìn)其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 　　八、巧克力 　　一塊中等大小的巧克力或糖塊會含有37卡路里，比你想象的要低。無論如何，吃這樣的甜食或適度，你說對嗎? 　　九、全麥面包 　　與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包不僅能吃到健康，還能吃到重量。這句話有賣點(diǎn)嗎?你一定想不到，一塊"黑"面包還含有69卡路里的熱量。 　　十、鱷梨調(diào)味醬 　　鱷梨醬不僅對心臟有益，而且可以幫助你完成增加體重的計(jì)劃。261克鱷梨醬最多含有360卡路里。雖然它的卡路里含量很高，但你應(yīng)該告訴你鱷梨是最受尊敬的水果之一，它可以讓你更健康，但也與膽固醇有關(guān)。 　　十一、酸奶 　　你相信嗎?125克果味低脂酸奶也含有118卡路里!因此，最好選擇更簡單的低脂酸奶。如果你想減肥，你應(yīng)該暫時忍受水果塊和水果酸奶。 　　十二、純果汁 　　純果汁不僅能給身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能給身體帶來熱量。30克普通果汁也含有57卡路里。 　　十三、香蕉 　　一根大一點(diǎn)的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。 　　十四、堅(jiān)果 　　所有堅(jiān)果都對心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。 　　十五、橄欖油 　　你通常在家里使用的橄欖油含有40卡路里，但要注意，它比任何烹飪油都更健康。 　　橄欖油實(shí)際上是純脂肪，每杯橄欖油含有1920卡路里。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量都不會低。 　　十六、培根 　　厚而優(yōu)質(zhì)的培根含有174卡路里的熱量，這是那些想要快速增加體重的人的完美選擇。 　　十七、月餅 　　雙黃蓮蓉月餅熱量約800千卡，相當(dāng)于三碗飯。 　　美味的月餅絕對是這個假期的頭號殺手。有些人喜歡用月餅作為早餐，月餅和粥一起喝，這兩種食物很容易提高血糖，促進(jìn)脂肪囤積;有些人喜歡用可樂或瓶裝果汁吃月餅，胖。 　　建議：如果你正在減肥，最好每次只吃四分之一，以避免攝入過多的卡路里和油。如果你不需要減肥，也不要貪婪，小心胃負(fù)擔(dān)不起油膩的月餅，多吃會生氣。喝月餅時喝一些綠茶可以去除油脂。 　　十八、普通可樂 　　一杯可樂375ml，熱量168千卡 　　可樂是人們最常喝的飲料。當(dāng)然，當(dāng)你吃漢堡包和薯?xiàng)l時，你應(yīng)該配上可樂;晚餐時喝可樂，即使在家上網(wǎng)，也不要忘記打開一罐可樂。即使不與食物搭配，許多人也養(yǎng)成了每天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸分械目Х纫?咖啡減肥四小步兩周)和特殊配方很容易上癮。雖然市場上有低熱量可樂，但仍有許多人無法適應(yīng)代糖的特殊味道。如果你一天都不能沒有可樂，最好多做一些運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蘅梢宰屇阋荒旰笈?公斤。更可怕的是，你喝的可樂不僅不會讓你感到飽，還會讓你吃更多的食物。不僅可樂，其他蘇打水、沙士等也少喝。 　　建議:如果真的不能放棄可樂，最好選擇低卡可樂代糖。 　　十九、啤酒 　　一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃一頓飯。 　　當(dāng)朋友們一起吃飯或唱歌時，啤酒是一個不可避免的快樂角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后體重7公斤。這就是為什么啤酒被稱為液體面包，經(jīng)常喝啤酒的人也會得到一個沉重的啤酒肚除了熱量，啤酒幾乎不含任何營養(yǎng)物質(zhì)，所以除了讓你發(fā)胖，對健康沒有幫助。 　　建議：如果你想減肥，晚餐時少喝啤酒。不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要睡 喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣騽┑淖饔?，睡覺前喝會導(dǎo)致體內(nèi)積聚大量的水，也會導(dǎo)致夜間。 　　二十、方便面 　　一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。 　　許多人懶得在家做飯。當(dāng)他們餓的時候，他們會做一碗方便面。眾所周知，方便面是一種純熱量食品，沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含有損害肝臟的防腐劑和精華。 　　建議：將方便面放入小鍋中，加水煮沸，然后倒出水，加入沸水。這樣吃可以減少卡路里的攝入。但無論如何，最好少吃方便面。 　　健康減肥很重要。區(qū)分哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。多吃蔬菜，身體健康，減肥健康，期待減肥"吃貨"女孩們不能控制自己的嘴。如果你真的想吃肉，試試魚、瘦豬肉和瘦牛肉。