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女性腎虛問題多，更年期早、血壓升高、眼瞼水腫等問題接踵而至。那么如何補腎呢？以下是九種天然食品。補腎沒有副作用。堅持每天吃，不僅養(yǎng)腎，還養(yǎng)顏，讓女性更健康。

一、黑加侖

黑加侖，又稱黑醋栗、黑豆果、紫梅，營養(yǎng)價值極高。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖含有181毫克維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

二、核桃仁

核桃用于治療腰痛、腳軟、陽痿、遺精、早白、咳嗽、哮喘、尿道結(jié)石、排尿不良和腸道干燥和便秘。并認(rèn)為它可以滋養(yǎng)大腦神經(jīng)。此外，核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化劑和維生素E其他成分已被證實可以預(yù)防血液中膽固醇的升高，這對動脈硬化和心腦血管疾病患者的保健非常有幫助。核桃受到中西方飲食療法和營養(yǎng)學(xué)家的高度贊揚。

三、栗子

栗子不僅有補脾健胃的作用，還有補腎壯腰的作用。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛。

四、葡萄

從營養(yǎng)價值的角度來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，而且還含有多種必需氨基酸。中醫(yī)還認(rèn)為，葡萄是平甘酸，進入脾、肺、腎三經(jīng)絡(luò)，多吃葡萄可以發(fā)揮氣、血、腎、肝的作用。大量的醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助作用。

這里需要注意的是，市場上的葡萄種類和顏色很多，最能補腎的是黑葡萄。

五、桑葚

桑椹又稱桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常吃的水果之一"民間圣果"。中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝腎經(jīng)絡(luò)，具有補血養(yǎng)陰、生津潤燥、補肝補腎的功效。此外，桑椹還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素，對女性尤其有效。經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

六、山藥

山藥味甘，是中醫(yī)"上品"除了補肺健脾，還能益腎填精。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。

七、黑芝麻

黑芝麻平味甘，具有補肝補腎、潤五臟的作用。對肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘有較好的治療和保健作用。

八、黑棗

據(jù)研究，紅棗注重補血，但紅棗注重補腎。據(jù)中醫(yī)記載，紅棗味甘寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和多種維生素，其中含有維生素C鈣、鐵最多，有補脾胃、腎陰血的作用。想養(yǎng)腎的MM多吃點黑棗。

九、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長服延年益壽的功效。

腎虛的人吃枸杞效果很好。枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效。多吃枸杞還可以延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，最適合食用。