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　　大家都知道，有句俗話說的好：飯后百步走，活到九十九。就是說飯后出去散步，可以長壽。這對性功能不強的男性來說，墊著腳尖走路效果更好。這有什么科學依據呢？

　　因為腳上有很多穴位，大家都知道如果身體感到疲勞乏力，泡個腳就能大大緩解，按摩腳部也能緩解身體疲勞感。踮著腳尖走路會改善男性小便不暢，因為踮腳尖走路時有三條經絡經過前腳掌內側和大腳趾，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。

　　因此踮腳尖走路可以起到補腎壯陽的功效，對經脈活絡有好處。男性腎功能變強之后，那小便自然也會更加順暢了。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

　　但是，一開始踮腳尖走路時很累的，而且很多人不能長久堅持，這是正常的。但是此時大家最好掌握技巧，然后堅持一段時間，等身體習慣之后就會覺得這樣走路也不難了。

　　而且如果真的感覺很累的話，不必一路堅持踮著腳尖，可以走走停停，中間休息是沒關系的。最重要的目的是刺激穴位，而不是讓人體吃不消。但是如果中老年朋友有高血壓和骨質疏松，一定別輕易嘗試，如果要嘗試最好有個支撐物，保持身體平衡，保證人身安全。

　　男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

　　若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢

　　有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加泄琴|疏松癥的人最好不做。