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　　夫妻兩個(gè)人準(zhǔn)備為家庭增添一個(gè)小寶寶，于是乎積極的準(zhǔn)備起懷孕的事情來，然而大多數(shù)的男人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，備孕期只是妻子個(gè)人的事情，與自己并沒有多大的關(guān)系，自己只要負(fù)責(zé)給老婆買好吃的，就可以安心的迎接新生命的到來。夫妻想要一個(gè)健康聰明的寶貝，準(zhǔn)媽媽要調(diào)理好自己的身體，準(zhǔn)爸爸又何嘗不是呢?備孕不只是女人的事情，男人要做好這幾點(diǎn)：

　　規(guī)律性愛

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率相對(duì)較大。如果你的妻子月經(jīng)周期很規(guī)律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當(dāng)然，大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時(shí)間”，這容易導(dǎo)致精神過于緊張，反而不利受孕。

　　運(yùn)動(dòng)適度

　　西班牙科爾多瓦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行適度鍛煉的男性，精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛運(yùn)動(dòng)的男性強(qiáng)。常鍛煉可以提高精子游動(dòng)速度，使精子活力更強(qiáng)。建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)不宜過量，馬拉松、長(zhǎng)時(shí)間騎車等反而會(huì)讓精子質(zhì)量變差。有靜脈曲張等問題的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

　　少熬夜

　　睡得不好，可能連與愛人親熱的欲望都會(huì)減小，勃起功能也會(huì)受影響。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，身體機(jī)能和抗病能力都會(huì)下降。建議每天11點(diǎn)前上床睡覺，睡夠6~8個(gè)小時(shí)。

　　保持好心情

　　在門診中，我常遇到一些打算生育的年輕人，他們從網(wǎng)上看到各種各樣的問題，要么過于講究，遵循太多所謂的“金科玉律”，要么太擔(dān)心“造人難”，生出來的孩子不夠健康聰明，把自己搞得特別緊張，其實(shí)大可不必。備孕期間，一定要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榫o張、焦慮反而會(huì)增加生育難度，對(duì)將來的寶寶不利。哪怕現(xiàn)在的生育健康面臨著一定的問題，也不用過于緊張。

　　很多男性由于忙于工作，所以經(jīng)常要熬夜加班，在備孕期間為了精子的質(zhì)量，建議還是不要熬夜的好，同時(shí)也不要給自己太大的壓力，保持放松的心情才有利于優(yōu)質(zhì)精子到來，否則精子也會(huì)被你嚇到的，不想壓力太大適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。當(dāng)然夫妻之間擁有規(guī)律的房事，對(duì)于備孕是有著顯著幫助的。