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一、重在精神調(diào)攝

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。

天地萬物都有個(gè)“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”，爭取“天人和諧”。

二、飲食以養(yǎng)心為要

從五行來講，夏季屬火，對應(yīng)五臟為心，心屬火。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點(diǎn)就在養(yǎng)心。

而養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養(yǎng)心安神的作用。

夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

三、多補(bǔ)充水分，喝熱水

夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰；而且，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，而且是要以熱水、熱茶來補(bǔ)充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時(shí)解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身；而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，降低體溫。

夏季必備的防暑飲品還有綠豆湯、酸梅湯，也可直接用金銀花、菊花泡水喝。