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近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人選擇晚婚晚育，但是晚婚通常都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題就是生育危機(jī)。我們要怎樣提高男性生育能力？今天小編告訴你，怎樣提高男性生育能力。

怎樣提高男性生育能力？

1.合理的體重提高生育能力

科學(xué)家們對(duì)1558名青年男子進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲(chóng)密度降低了24%；更嚴(yán)重的是體重過(guò)輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%?？茖W(xué)家認(rèn)為，合理的體重確實(shí)能提高生育能力。

此外，美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會(huì)出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴(yán)重超標(biāo)的婦女其人工受精的成功率會(huì)降低。所以科學(xué)家們建議，在準(zhǔn)備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來(lái)。

2.曬太陽(yáng)：提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。

另外，陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男士們精子的活力，因?yàn)樵陉?yáng)光的協(xié)助下能合成維生素D--這種物質(zhì)可能在精液的產(chǎn)生過(guò)程中發(fā)揮著決定性的作用，而缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則有可能導(dǎo)致不育。這一發(fā)現(xiàn)似乎意味著通過(guò)提高體內(nèi)維生素D的含量（可多曬太陽(yáng)和多吃富含維生素D的食品）都將會(huì)提高男性和女性的生殖能力。

3.中式針灸法提高生育能力

這種被追捧的古老中醫(yī)方法究竟有何魔力在美國(guó)盛行；使眾多美國(guó)美容專(zhuān)家相信其神奇功效而相繼上課，時(shí)下美國(guó)名媛們最熱望實(shí)現(xiàn)的中式針灸醫(yī)治包括了非手術(shù)緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫(yī)術(shù)不能比擬的......針灸，這個(gè)重新被追捧的古代保健方法，越來(lái)越被證明確實(shí)有提高生育能力的作用。歷經(jīng)千年之后，這個(gè)一度讓我們聯(lián)想到江湖郎中的神秘東方醫(yī)術(shù)，憑借什么一夜之間贏得了大眾的尊重呢？也許正是隨著世界衛(wèi)生組織和國(guó)家健康學(xué)會(huì)對(duì)針灸的療效的報(bào)道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進(jìn)入全世界大眾的視野。而明星效應(yīng)，使它的光芒更加璀璨。從麥當(dāng)娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對(duì)它趨之若鶩，而且后者更是將愛(ài)情的美滿(mǎn)也歸功于它。

4.維生素E提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發(fā)加大，一個(gè)男人承擔(dān)著養(yǎng)家糊口的重任，尤其現(xiàn)在房?jī)r(jià)那么高，一些年輕的男士總是沒(méi)日沒(méi)夜的忙著賺錢(qián)，嚴(yán)重影響身體健康。這也是現(xiàn)在男士精子質(zhì)量下降，不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當(dāng)男士缺乏維生素E時(shí)，引起睪丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現(xiàn)精子運(yùn)動(dòng)異常或出現(xiàn)精子缺乏。對(duì)精子形成障礙患者，給予補(bǔ)充維生素E后，精液中的精子個(gè)數(shù)、運(yùn)動(dòng)性均有所改善，而且維生素E還有預(yù)防畸形胎形成的作用。

成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，其中天然維生素E是可以長(zhǎng)期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時(shí)要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

如何會(huì)降低生育能力？

1.錯(cuò)誤的生活方式：酒精--經(jīng)常飲酒的女性，如果每天超過(guò)6杯，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝兩杯咖啡，也會(huì)在50%的程度上降低生育能力?？蓸?lè)飲料具有相同的效果，因?yàn)榭蓸?lè)中也含有大量咖啡因。一項(xiàng)研究表明，50%生育能力降低的婦女每天都喝至少一聽(tīng)的可樂(lè)飲品。吸煙--吸煙在30%～50%的程度上會(huì)降低女性的懷孕機(jī)會(huì)。煙草所含的尼古丁會(huì)降低荷爾蒙水平和體內(nèi)鎘的含量，這不僅削弱了生育能力，而且對(duì)胎兒有害。并且極有可能發(fā)生宮外孕、早產(chǎn)、月經(jīng)周期不正常及大出血等情況。污染--不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成荷爾蒙分泌混亂。

2.手機(jī)、電腦會(huì)影響生育男性久坐，特別是長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，夜生活無(wú)節(jié)制，手機(jī)、電腦輻射等都是損害男性生育能力的因素，而這些又是社會(huì)進(jìn)程中男性所必須遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，應(yīng)改變不良生活習(xí)慣。此外，對(duì)于那些一時(shí)還無(wú)法戒除煙酒的男性，每天吸煙不要超過(guò)10支，每次喝酒不要超過(guò)半斤，在桑拿房等密封濕熱環(huán)境中呆的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，性生活注意戴安全套。對(duì)于那些想要當(dāng)父親的男性，建議最好把上述影響生育的習(xí)慣都戒掉，才能保證生個(gè)健康寶寶。

3.做愛(ài)頻率影響生育性生活的頻率確實(shí)對(duì)生育有一定的影響。比如當(dāng)男子的精子數(shù)過(guò)少時(shí)，性生活過(guò)于頻繁，精子數(shù)會(huì)更少，當(dāng)然會(huì)使生育機(jī)會(huì)受到影響。有關(guān)研究表明，當(dāng)禁欲時(shí)間少于12小時(shí)，精液量和精子密度都將比平時(shí)減少一半以上；若禁欲時(shí)間達(dá)到24小時(shí)，精子儲(chǔ)備就會(huì)迅速增加。有人做過(guò)調(diào)查，每天做愛(ài)一次的男性，第2、3、4天的精子數(shù)分別下降70%、60%和50%，可見(jiàn)精子數(shù)少的男性應(yīng)該適當(dāng)減少做愛(ài)次數(shù)，從而增加受孕機(jī)會(huì)。但是精子數(shù)足、活力差的男性，則要適當(dāng)增加做愛(ài)次數(shù)。因?yàn)榫釉隗w內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久會(huì)老化，活動(dòng)力減弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率會(huì)相對(duì)提高，從而提高生育能力。有醫(yī)生要求患有不育癥的男性，每月只在女性排卵日才做愛(ài)一次的做法顯然是不恰當(dāng)?shù)?，既不利于受孕也不利于?yōu)生。因?yàn)橛械哪凶悠綍r(shí)過(guò)分壓抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏不能勃起，可見(jiàn)適度的性生活頻率，順其自然的安排還是很重要的。

4.過(guò)頻的熱水浴：睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來(lái)精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬(wàn)/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。近年研究的“溫?zé)岜茉蟹ā备鶕?jù)的就是這個(gè)道理。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴對(duì)精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。當(dāng)然每周1-2次時(shí)間又不太長(zhǎng)的熱水浴，并沒(méi)有什么關(guān)系。

5.營(yíng)養(yǎng)不良和偏食：精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚(yú)、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏。

6.精神憂(yōu)郁及過(guò)度疲勞：憂(yōu)郁和疲勞可影響性功能和生精功能。

7.過(guò)多地騎自行車(chē)、摩托車(chē)、三輪車(chē)和騎馬等：這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響生育力。