国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

　　更年期：應(yīng)該如何解決失眼的因擾呢?

　　我們生命的三分之一時間是在夢鄉(xiāng)中度過的，你睡得好嗎?你知道如何擁有良好的睡眠嗎?在快節(jié)奏的都市生活中，現(xiàn)代人會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯表現(xiàn)。

　　女性更年期最常見的反應(yīng)中，除潮熱、月經(jīng)減少以外，50%以上的人會出現(xiàn)情緒異常，而40%以上的人則明顯癥狀表現(xiàn)為失眠。睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是針對更年期的女性，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理惡性循環(huán)，從而使其身體心理各種表現(xiàn)形式更加明顯。

　　成因 雌激素減少誘發(fā)失眠

　　失眠是更年期女性首要應(yīng)該解決的問題，據(jù)王專家介紹，失眠會加重更年期女性其他癥狀發(fā)生，引發(fā)情緒障礙、免疫力低下等，嚴(yán)重影響人們正常的學(xué)習(xí)和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：

　　1、更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。

　　由于雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收減弱，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來，而且產(chǎn)生抑郁情緒，更易加重失眠。

　　2、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象，也很大程度的影響睡眠情況。

　　突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無法安眠。

　　3、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。

　　很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會加重失眠的癥狀。

　　4、人到中年，社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為家里的經(jīng)濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產(chǎn)生。

　　解決 調(diào)節(jié)激素分泌是根本

　　解決更年期發(fā)生失眠，其根本是調(diào)節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些女性對激素類藥物產(chǎn)生的副作用很在意，所以一般都是患者自愿使用激素類藥物。

　　對于更年期失眠的調(diào)節(jié)是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。更年期調(diào)節(jié)失眠是首要原因，擁有了一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等癥狀也都會隨之減弱。

　　擺脫更年期失眠 10法調(diào)護

　　1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

　　2、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

　　3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

　　如有更多問題請點擊飛華兩性健康頻道：http://sex.fh21.com.cn/sl/