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一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。補(bǔ)腎壯陽的食物使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆補(bǔ)腎壯陽的食物。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

　　對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。補(bǔ)腎壯陽的食物如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

　　"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。補(bǔ)腎壯陽的食物用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

　　按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能

　　如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。補(bǔ)腎壯陽的食物另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。

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