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適度的房事讓我們的生活變得美好，縱欲過(guò)度的危害性很大，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整變得非常有必要。那么，縱欲過(guò)度如何調(diào)整回來(lái)?

01給身體一個(gè)緩沖期

房事過(guò)度對(duì)身體的傷害是非常大的，不管對(duì)于男女，都可能會(huì)引起性功能障礙，如果在房事次日后，感覺(jué)身體疲勞，頭疼等不適，要暫停房事，給自己一個(gè)緩沖期，不妨好好的睡上一大覺(jué)，安靜的休養(yǎng)幾天，直到體力完全恢復(fù)。

02每天泡腳

房事過(guò)度的女性，可以在每天晚上睡前之前用熱水泡泡腳，以便身體更好的放松，也有利于夜間的睡眠，此外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)要穴，泡腳的同時(shí)，若能進(jìn)行按摩，可以調(diào)節(jié)腎氣，幫助緩解腎虛。

03增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

縱欲過(guò)度后，身體是很虛的，這個(gè)時(shí)候需要增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶，魚肉，豆類等等，可以修復(fù)細(xì)胞、組織，幫助體力的恢復(fù)，是性后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。

04吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物

腎是人體的支柱，縱欲過(guò)度必定會(huì)損害腎臟的健康，因此，補(bǔ)腎是很有必要的，平時(shí)，可以在飲食中增加一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物的攝入，比如枸杞子，黑芝麻，核桃，生蠔，蝦，海參，雞蛋等等。

05堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢，健腎強(qiáng)身，增強(qiáng)人體抵抗力的功效，可以通過(guò)散步，慢跑，瑜伽等等運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體的狀況，提高免疫力，并且對(duì)性功能的恢復(fù)與加強(qiáng)都會(huì)有所幫助。

縱欲過(guò)度無(wú)論對(duì)男人，還是對(duì)女人的危害性都不容忽視，當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，避免給我們的身體產(chǎn)生較為嚴(yán)重的后果。