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痛經(jīng)對(duì)女性的身心健康帶來(lái)了很大的危害，痛經(jīng)讓女性痛苦不堪，因此女性朋友一定要想辦法解決痛經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)生活中有一些方法是可以緩解痛經(jīng)的，下面我們就一起來(lái)了解下。

那么，有什么方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)呢？

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第二，熱敷

生理痛時(shí)，可以用熱敷的方法，用熱水袋放在腹部，喝熱水緩和生理痛，保持下半身的溫暖，注意不要讓下肢變冷，可以避免骨盆充血生理痛。

第三，加強(qiáng)腹肌

加強(qiáng)腹肌多鍛煉，使腹肌能承受更大的疼痛，有效避免血液流動(dòng)時(shí)帶來(lái)的不適，使每月經(jīng)痛順利排出。

第四，提高臀部

經(jīng)期感到腹部有強(qiáng)烈疼痛時(shí)，或者經(jīng)期背部或腰部疼痛時(shí)，可以以跪下的姿勢(shì)提高臀部，提高頭部，改變子宮后傾的位置，使經(jīng)血流暢，緩解經(jīng)期癥狀。

第五，多吃素食

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第六，集中精力看喜劇

生理痛時(shí)，可以集中精力看幽默的視頻和喜劇節(jié)目，給身體帶來(lái)切斷生理痛的信號(hào)，暫時(shí)緩解疼痛，看喜劇時(shí)體內(nèi)的多巴胺增加，大腦可以暫時(shí)忘記疼痛。

綜上所述，我們了解了哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)女性每個(gè)月都有幾天的月經(jīng)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期，女性最好要保護(hù)好自己，最好多穿衣服，以避免讓身體受涼，并且可以多喝溫水、用熱敷的方式來(lái)使身體保持熱量。以上所例舉的緩解痛經(jīng)的方法非常有效，希望可以對(duì)您有效緩解痛經(jīng)有所幫助。