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　　在生活中，性能力的提升其實(shí)是可以通過(guò)日常鍛煉而實(shí)現(xiàn)的，很多人在平時(shí)會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)增強(qiáng)自己的性能力，運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式就是其中之一，因此，接下來(lái)本文就將能夠提高性能力的運(yùn)動(dòng)分享給大家。

　　慢跑/散步提升女人性欲

　　慢跑、散步都是容易實(shí)行和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　瑜伽助女人體會(huì)性愛(ài)快感

　　眾所周知，瑜伽起源于印度，它的發(fā)源本身就跟性愛(ài)密不可分。很多瑜伽姿勢(shì)都跟性愛(ài)有關(guān)系。而且很多瑜伽動(dòng)作能夠鍛煉性愛(ài)肌肉，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，人體在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體會(huì)快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)。而且還有讓男女共同練習(xí)的情侶瑜伽，幫助兩人更好的享受性愛(ài)愉悅。

　　打排球能增強(qiáng)床第情趣

　　打排球能夠鍛煉臂部肌肉和腹部肌肉，提高女性的靈敏度，因此可以讓女性在性愛(ài)中的協(xié)調(diào)能力、靈敏性大大提高，從而可以享受到更多變換的床第間情趣。

　　騎自行車(chē)鍛煉下肢力量

　　性愛(ài)中常用到下肢的肌肉、關(guān)節(jié)力量，而騎自行車(chē)能夠鍛煉下肢力量，讓下肢的關(guān)節(jié)、大腿的肌肉都得到鍛煉，對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此經(jīng)常騎自行車(chē)，能夠讓女性下肢更靈活、更有利，更容易讓女性在性愛(ài)中掌握主動(dòng)權(quán)，給自己和愛(ài)人帶來(lái)激情歡樂(lè)。

　　游泳讓女性更易性高潮

　　研究發(fā)現(xiàn)：游泳能夠增強(qiáng)女人的性能力，讓女人更易獲得高潮。有研究數(shù)據(jù)為證：一些游泳好手即使到了60-80歲高齡，性生活仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對(duì)性愛(ài)的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯。蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，通過(guò)它的適當(dāng)收縮和放松，女性才能獲得更為完美的性生活，也更容易獲得高潮。

　　另外，游泳還能幫助女性瘦身，塑造出完美的曲線，讓女性對(duì)于性愛(ài)更有自信，從精神層面上更投入的去享受性愛(ài)，因此更容易獲得性高潮。研究表明游泳可以鍛煉女性的腿部和盆底肌肉，從而增強(qiáng)性能力。

　　太極拳讓身心同時(shí)放松

　　有人可能認(rèn)為：太極拳、太極劍等都是老年人練的運(yùn)動(dòng)，但是實(shí)際上，年輕人也可以連練習(xí)，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳對(duì)性能力很有幫助。因?yàn)樘珮O拳是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三種結(jié)合起來(lái)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛(ài)時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。