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性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程。正常性功能的維持取決于人體多系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，涉及神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。此外，它還必須有良好的精神狀態(tài)和健康的心理。當(dāng)上述系統(tǒng)或精神心理發(fā)生異常變化時(shí)，會(huì)影響正常性生活，影響性生活質(zhì)量，表現(xiàn)出性功能障礙。性功能障礙是性行為和性感覺(jué)的障礙，常表現(xiàn)為性心理和生理反應(yīng)的異?；蛉笔В歉鞣N不同癥狀的總稱(chēng)。男性性功能障礙主要包括性欲障礙、陰莖勃起障礙和射精障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40-70歲男性中有52%患有不同程度的性功能障礙。女性性功能障礙的發(fā)病率也很高。有人認(rèn)為可以占成年女性的30%~60%，其中性欲和性高潮障礙最為常見(jiàn)，有些女性可能一生從未享受過(guò)性高潮。

性功能障礙的早期癥狀

1.陰莖不能完全勃起或勃起不牢固，使正常性生活不能幸福。

2.年輕人焦慮急燥，伴有性功能障礙，因?yàn)樗麄兣c性伴侶的情感交流不足或性行為習(xí)慣不統(tǒng)一。

3.偶爾會(huì)出現(xiàn)性功能障礙，在下一次性生活中正常，可能是暫時(shí)緊張或疲勞所致，不屬于病情。

4.雖然性功能障礙經(jīng)常發(fā)生，但陰莖可以在早上或手淫時(shí)勃起并保持一段時(shí)間，主要是由心理原因引起的。

5.性功能障礙繼續(xù)存在和進(jìn)展，主要是由器質(zhì)性病變引起的。

性功能障礙的日常保健

首先，患者要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持規(guī)律的生活節(jié)奏。

其次，避免不良的生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少社交活動(dòng)，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

第三，遇到遇到麻煩和悲傷時(shí)，你應(yīng)該冷靜思考，不要承擔(dān)長(zhǎng)期的精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松和調(diào)整緊張情緒，緩解和消除焦慮。做你喜歡的事情，比如欣賞音樂(lè)，參加集體活動(dòng)，閱讀有益的書(shū)籍，或者和你的家人、親戚和朋友交談，情緒會(huì)很舒服，性抑郁會(huì)逐漸消失。

最后，就需要患者能夠經(jīng)常鍛煉身體，強(qiáng)健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

性功能障礙的日常飲食要點(diǎn)

1.攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，特別是一些必需氨基酸，不能在人體內(nèi)合成。它們參與人體組織細(xì)胞的組成，包括性器官和生殖細(xì)胞。例如，精氨酸是精子生成的重要組成部分，可以改善性功能，消除疲勞。大豆食品，尤其是冷凍豆腐，富含精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要包括家禽、雞蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物蛋白和豆類(lèi)蛋白。

2.應(yīng)注意酶的補(bǔ)充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏某種酶，就會(huì)出現(xiàn)功能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。酶存在于各種食物中。有書(shū)強(qiáng)調(diào)烹飪食物時(shí)要注意溫度不要太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免損傷酶。其實(shí)是60。C，一般的酶已經(jīng)被破壞了，所以這種方法不是一個(gè)好方法。蛋白質(zhì)酶必須分解成氨基酸才能被吸收。近年來(lái)，腸粘膜上皮細(xì)胞"胞飲"機(jī)制的發(fā)現(xiàn)認(rèn)為部分酶可以直接吸收，但更多的學(xué)者認(rèn)為這種吸收非常有限。因此，酶的補(bǔ)充應(yīng)以攝入全面的氨基酸、維生素和微量元素為基礎(chǔ)，在體內(nèi)合成足夠的酶。

3.攝入適量脂肪

近年來(lái)，隨著人們健康意識(shí)的提高，大多數(shù)成年男女擔(dān)心脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和心臟病，所以很多人吃素是因?yàn)楹ε轮尽５珡木S持性功能的角度來(lái)看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的脂肪。由于人體內(nèi)的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的合成和分泌，不利于性功能的維持。此外，脂肪中必需的脂肪酸是精子生成所必需的。如果缺乏脂肪，不僅會(huì)影響精子生成，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。適量食用脂肪也有助于維生素A、維生素E脂溶性維生素的吸收。肉、魚(yú)和雞蛋含有更多的脂肪。適量食用有利于性激素的合成。因此，可以在全身?xiàng)l件允許的前提下選擇適量食用。

4.注意維生素和微量元素的補(bǔ)充

人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能下降。動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、土豆和紅糖富含鋅。A和維生素E禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿卜都有延緩衰老和性功能衰退的作用b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片富含維生素E。維生素C維持性功能也有積極的作用，含有維生素C豐富的食物包括新鮮的棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜、水果等。此外，體表滑滑的水產(chǎn)品（如鰻魚(yú)、鰻魚(yú)、泥鰍等）也具有較強(qiáng)的精華效果，可適當(dāng)選擇。值得提醒中老年朋友，在選擇動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，應(yīng)注意血液膽固醇水平，避免失去一個(gè)。