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1、晚上六點前吃晚餐

在睡覺前的四個小時吃晚飯不容易引起發(fā)胖。但是如果你的小肚腩比較大的話，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有滿足的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、海鹽按摩法

洗完澡后。使用海鹽，用海鹽在肚子上順時針按摩五十圈，然后再逆時針按摩50圈，最后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽能夠夠促進身體排出廢物，一起還能夠促進脂肪代謝，為肌膚彌補所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得詳盡緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦!

3、腹式呼吸

腹式呼吸不僅僅影響到腸胃的活動。還能夠促進體內(nèi)宿便排出，一起加快腹部脂肪焚燒。每天運用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部逐步地拱起，堅持呼吸幾秒鐘后，再逐步再從口呼氣，能夠感覺到腹部慢是下陷。留心每分鐘腹式呼吸5-6次就能夠了。呼吸時把留心力會合在腹部的凹凸上，堅持一個月就能夠看到作用了。

4、床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果。