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1、晚飯后多久散步為宜 ：晚飯后其實要等一個小時或者半個小時之后再去散步才是養(yǎng)生健康的，因為如果是剛吃完飯我們胃里面的食物都沒有完全消化，易誘發(fā)功能性消化不良。同時，飯后食物存留胃中，加重了胃的負擔，這時如果快走，還會造成胃下垂等多種腸胃疾病。

2、散步不要快走，快走容易導致呼吸岔氣對于食物的消化也不利于，飯后快步走容易造成急性盲腸炎，所以不建議飯后快走或者跑步!慢走散步就好，慢走散步的時候我們的腹部肌肉隨之運動，效果相當于給腸胃按摩這樣非常有助于排便排毒。