国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、飲食方面，應(yīng)以低熱量、低脂肪的食物為主，多吃含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、鴨梨、草莓等，不過為了身體健康，一周應(yīng)吃100克脂肪，可以選擇低熱量的肉類，如豬肉、雞肉等，但要注意不要用油炸的方式。

2、如果想快速減重，可以同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳水、跳繩等，每天至少堅(jiān)持一小時(shí)以上。