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雖說(shuō)“春捂秋凍”，但白露節(jié)氣“秋凍”還是不能隨隨便便的。因?yàn)榘茁哆^(guò)了以后，晝夜溫差越來(lái)越大，氣溫也開(kāi)始大幅度降低。之所以說(shuō)“秋凍”，是希望通過(guò)秋凍，人體能自動(dòng)形成一套防御寒冷的機(jī)制,即：通過(guò)低溫刺激使人體的毛孔閉合來(lái)預(yù)防著涼，適當(dāng)?shù)拇碳ぃ瑢?duì)于提高身體的耐寒能力是十分有幫助的；在溫度逐步降低的環(huán)境中鍛煉，人體的的物質(zhì)代謝更快，產(chǎn)熱能力更強(qiáng)；而如果早早地將太厚的衣物穿在身上，毛孔會(huì)因?yàn)樯眢w的熱度而全開(kāi)，一旦降溫，人體容易受寒氣侵襲?！扒飪觥庇羞@么多好處，但也好凍得合理，人體才會(huì)真正受益，我們一起來(lái)“秋凍”有哪些講究。

首先秋季不同時(shí)期的“凍”法不同

初秋是，暑熱仍然肆虐，甚至還有“秋老虎”常常駕臨，并不會(huì)冷。此時(shí)，是最宜開(kāi)始秋凍鍛煉的。仲秋時(shí)節(jié)，即從白露開(kāi)始要開(kāi)始穿長(zhǎng)袖衣時(shí)，一定要注意衣服的增減。晚秋從寒露開(kāi)始，晝夜溫差特別大，千萬(wàn)不要盲目受凍，否則容易引起心血管和呼吸道疾病。

其次，秋凍要因人而異

年輕人身體素質(zhì)好，免疫力強(qiáng)，對(duì)外界寒冷刺激和抵御能力強(qiáng)，適合凍一凍；但老年人在秋季一般都會(huì)陽(yáng)氣不足，不足以抵抗寒冷的刺激，實(shí)在不宜秋凍；其他的慢性病患者，如哮喘病人對(duì)溫度變化刺激敏感，秋凍容易誘發(fā)病情，這一部分人也不適合秋凍。

最后，秋凍要區(qū)別對(duì)待身體的各個(gè)部位

其中有四個(gè)部位無(wú)論如何都不能被凍著：腹部、足部、頸部和肩部。上腹部著涼容易引起消化不良和腹瀉、女性下腹部著涼會(huì)引起痛經(jīng)；足部保暖也特別重要是因?yàn)樽悴繀R集了全身經(jīng)脈，再加上離心臟較遠(yuǎn)，能量供應(yīng)不足，容易受寒氣侵襲，正如俗話(huà)說(shuō)“病從足起”；頸部著涼容易引起肺部不適的感冒；肩部關(guān)節(jié)較脆弱，容易受傷，所以也要做好保暖措施。