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通過運(yùn)動的方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的，似乎在任何時(shí)間都是可行的。只是在不同的時(shí)節(jié)有著不同的講究罷了。在晝夜溫差最大的一個節(jié)氣——白露，運(yùn)動養(yǎng)生又該怎么進(jìn)行呢？

白露節(jié)氣最宜鍛煉

秋天本就是一年之中進(jìn)行體育鍛煉難得的好時(shí)節(jié)，而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點(diǎn)就是進(jìn)行體育鍛煉。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道?！卑茁稌r(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，看似比較適合戶外運(yùn)動，但是因?yàn)榘茁豆?jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運(yùn)動項(xiàng)目上要因人而異，量力而行即可，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動。

白露宜慢跑

白露時(shí)節(jié)比較理想的運(yùn)動方式就是慢跑。白露時(shí)節(jié)，運(yùn)動養(yǎng)生要特別注意避免太過激烈的運(yùn)動，要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽調(diào)和之氣。而過于劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽之氣無法平衡。另外一方面，在白露時(shí)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量，通過這種方式來增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)抵御嚴(yán)寒的能力。因此，在這個時(shí)節(jié)，“動靜相宜”的運(yùn)動方式也就成為了運(yùn)動養(yǎng)生的一個主要特點(diǎn)。慢跑大概是最符合這個特點(diǎn)的運(yùn)動。通過慢跑可以增強(qiáng)人體機(jī)體的能量消耗，促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強(qiáng)心肺功能，使人精力充沛。再加上，人在慢跑時(shí)，可以有效放松全身，保持心情愉快。

白露節(jié)氣運(yùn)動注意事項(xiàng)

在白露時(shí)節(jié)，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，還要注意做到“六防”：

一、防秋寒。白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行防寒鍛煉對身體是有好處的。

二、防感冒。入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然此時(shí)天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時(shí)候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導(dǎo)致肺部感染風(fēng)寒。因?yàn)榉嗡鞯姆尾?、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風(fēng)結(jié)合而成的風(fēng)燥帶來的傷害。

三、防腸胃病。白露到立秋之后，應(yīng)該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹(jǐn)防腸胃疾病找上門來。

四、防亂補(bǔ)。白露時(shí)節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進(jìn)補(bǔ)稱之為“補(bǔ)露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

五、防肥胖。白露一到，天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數(shù)人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現(xiàn)肥胖。

六、防運(yùn)動傷害。秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，但是在運(yùn)動過程中要注意防范感冒，以及在運(yùn)動過程中不小心造成的運(yùn)動傷害。遇到運(yùn)動傷害，醫(yī)生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運(yùn)動中受傷，除了要做到醫(yī)生建議的四個原則外，最好不要擅自進(jìn)行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。