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1、最重要的一點(diǎn)是要有正常的睡眠。人類在睡眠中，特別是做夢(mèng)，就是記憶信息的再現(xiàn)，對(duì)信息進(jìn)行重新處理，可能形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習(xí)和記憶效果。如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況，就不能建立新的突觸連接，也沒辦法鞏固記憶活動(dòng)，也不利于精力的恢復(fù)。

2、就是正常的飲食，特別是蛋白質(zhì)的攝入要正常。

3、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，可以提高記憶力。