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1、可使用放松訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放松方式。也可以聽一聽音樂來進行放松，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。

2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放松下來。

3、可以多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現(xiàn)實之間的聯(lián)結(jié)，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支持而壓力越來越大。