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1、放空自己

當你覺得情緒越來越嚴重化的時候，請放下手里的一切，安安靜靜的坐好，然后放空自己，進行一種冥想的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你會變得漸漸安靜起來，雖然不能實際解決問題，但有一個理性的心態(tài)，才能找到解決問題的辦法。

2、學會減壓

情緒也會因為壓力的增加而變化，比如我們在非常忙碌的時候，會出現(xiàn)一些焦躁，情緒也會變得很難管理。所以說，不管你有多少事情要做，先學會為自己適當減壓，將緊急都是事情處理完之后，適當?shù)男菹⒁幌隆?/p>

3、訓練自己的抗壓能力

每一個人都是有壓力的，而壓力則是造成情緒不安緊張的原因之一。一味地減壓或者躲避不是辦法，一定要學會訓練自己的抗壓能力，這樣不管遇到什么事情，我們都會習慣性的迎戰(zhàn)，久而久之，自然不會覺得有什么壓力了。