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1、起床后進(jìn)行體育鍛煉，一般可以花幾分鐘做俯臥撐、伸展運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，這樣既可以使精神煥發(fā)，又保持不困。

2、養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，當(dāng)人在缺水狀態(tài)下容易提不起精神，多喝水有助于清理腸道，可以補(bǔ)充能量。

3、講究早餐，吃早餐可以使人精力充沛，不吃早餐的人容易無(wú)精打采，易于犯困；此外，營(yíng)養(yǎng)搭配也要注意，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、午后可以喝一些刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，喝咖啡可以解困解乏，但是如果影響夜間睡眠，則應(yīng)少量服用咖啡。

5、此外，工作和學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，對(duì)于一些比較困難的工作，可以先進(jìn)行一部分體育運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)以后大腦變得清醒，再進(jìn)行工作，這時(shí)就容易解決問題，因?yàn)槿嗽谟龅嚼щy的時(shí)候，大腦容易產(chǎn)生犯困的感覺，活動(dòng)之后容易產(chǎn)生興奮性，對(duì)于問題的解決有較好的幫助作用。