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1、鈣片：大家都知道，鈣片是最直接也是最常見的補(bǔ)鈣方式，每天早晚給小孩吃一粒就好。對于小孩子的鈣片建議好好的選擇一下。

2、牛奶：牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，每天喝一杯牛奶還有安神的功效，在牛奶中加上一點(diǎn)蜂蜜，味道會更好。牛奶分很多的種類，其實(shí)一般補(bǔ)鈣還是要和純牛奶好一點(diǎn)。

3、大骨湯：在動物的骨頭里面都大量的鈣，特別是豬筒骨，把骨頭用小火熬兩三個小時的高湯，味道鮮美，其中的膠原蛋白可以增強(qiáng)人體機(jī)制，促進(jìn)骨骼生長。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。

4、豆腐：豆腐的營養(yǎng)極高，有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鎂，鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個人一天的補(bǔ)鈣量。一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質(zhì)，所以多吃一些豆制品是很有必要的。