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在平時的生活中，經(jīng)常能看到有些人在轉呼啦圈，據(jù)說是現(xiàn)在最流行的健身方式，但是轉呼啦圈對身體到底有哪些好處呢？如果長時間轉呼啦圈，會不會對身體有害呢？下面小編就帶大家去了解這些問題。

轉呼啦圈的好處

1、瘦腰瘦腿

瘦腰瘦腿健美身材，是平時人們轉呼啦圈的重要好處之一，轉呼啦圈時，人們的腰部和腿部會不斷運動可以加快這些部位脂肪的燃燒，能讓腰部和腿部的肌肉變得更有力，而且也能起到一定瘦腰瘦腿作用。

2、緩解便秘

生活中人們經(jīng)常轉呼啦圈，會使腰部不斷運動，對腹中的腸道能形成一定刺激，可以加快腸道蠕動，能促進身體內(nèi)大便生成與排出，經(jīng)常轉呼啦圈，不然可以預防便秘，還可以讓人們出現(xiàn)的便秘癥狀，盡快好轉。

3、減肥瘦身

減肥瘦身也是人們轉呼啦圈的重要好處之一，它既能對人們的腰部形成按摩，也可以加快腰部和腿部的運動，能有效燃燒人體內(nèi)的脂肪，堅持做呼啦圈，可以讓人們的體重明顯減輕，而且能起到良好的健身功效。

轉呼啦圈的壞處

1、增加椎管壓力

平時人們轉呼啦圈時，擺動的部位正是胸椎和腰椎之間相交的部位，如果百度浮動過大，就會讓肌椎管內(nèi)的壓力增加，嚴重時還會導致椎管破裂，會讓腰椎病高發(fā)。

2、誘發(fā)腰肌勞損

平時適量轉一些呼啦圈，對身體沒有什么明顯壞處，但如果長時間過量的轉動呼啦圈，就會加重腰部負擔，容易讓腰部肌肉受到損害，會讓腰肌勞損高發(fā)。