絲瓜絡(luò)的功效與作用（絲瓜絡(luò)的功效與作用與主治與用量）
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-11-16 08:02:08作者：佚名
生活中很多人都有在晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，但至于晚上喝牛奶到底好不好，人們卻說不出個(gè)所以然。今天小編就專門為大家說說這個(gè)問題，讓大家全面了解睡前喝牛奶到底好不好。
1、提高睡眠質(zhì)量
牛奶中含有豐富的乳白蛋白，這是一種可以提高人體睡眠質(zhì)量的重要營(yíng)養(yǎng)成分，它能安神，也能催眠，更能調(diào)節(jié)人體神經(jīng)功能，如果人們選擇晚上睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋湍芸焖龠M(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且能提高睡眠質(zhì)量。
2、補(bǔ)鈣壯骨
晚上適量喝牛奶對(duì)身體是大有好處的，因?yàn)橥砩先梭w類身體吸收鈣的好時(shí)候，而牛奶又是一種高鈣食品，這時(shí)多喝一些牛奶，可以滿足人體在睡眠中對(duì)鈣的吸收，能補(bǔ)鈣壯骨，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。生活中的中老年與處于發(fā)育期的青少年最適合晚上喝牛奶，對(duì)維持骨骼健康有很大的好處。
3、抑制身體對(duì)重金屬的吸收
在晚上睡前適量喝一些牛奶，還能抑制人體對(duì)重金屬物質(zhì)的吸收，現(xiàn)在很多食品中都含有重金屬成分，而且他們會(huì)在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，快速被人體吸收，而喝一些牛奶就能抑制它們的活性，減少身體對(duì)它們的吸收，能讓它們隨代謝排出體外。
4、美容養(yǎng)顏?zhàn)甜B(yǎng)肌膚
睡前喝一些牛奶，對(duì)人們的皮膚也有明顯滋養(yǎng)作用，牛奶中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸以及微量元素，可以快速被人體吸收和利用，而且人類在睡眠狀態(tài)中皮膚代謝特別快，有利于牛奶功效的發(fā)揮。經(jīng)常在晚上睡前喝一杯牛奶，可以讓人們的皮膚變得爽滑細(xì)嫩，也能減少皺紋生成。