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眾所周知，牛奶是一種高營養(yǎng)食品，而且生活中很多人都喜歡在睡前喝牛奶，但睡前喝牛奶到底好不好呢？對于這種做法，人們眾說不一，有些人說睡前喝牛奶好，能鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質(zhì)量，有些人則說是以前喝牛奶不好，它會導(dǎo)致身體肥胖。接下來小編就為大家具體分析這個問題。

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶是一種有利也有弊的行為，人們不能確切的說出晚上睡前喝牛奶對身體好不好。因為對有些人群來說，晚上睡前喝牛奶對身體大有好處，既能促進鈣吸收，又能預(yù)防失眠。但對于有些人來說，他們在晚上睡前之前喝牛奶，卻會加重腸胃負擔(dān)，而且會容易造成身體肥胖。

睡前喝牛奶的好處

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質(zhì)可以促進骨骼發(fā)育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經(jīng)常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松有明顯預(yù)防作用。

2、預(yù)防失眠

牛奶中含有一定數(shù)量的色氨酸，人們在晚上睡前喝牛奶，能把這種色氨酸快速吸收和利用，能鎮(zhèn)靜安神，可以讓人們快速進入睡眠狀態(tài)，能有效預(yù)防失眠發(fā)生。人們晚上睡前喝牛奶，還能抑制身體對有毒物質(zhì)的吸收，可以防止重金屬在人體內(nèi)堆積，可以防止人體因重金屬超標而誘發(fā)疾病。

睡前喝牛奶的壞處

睡前喝牛奶對人類身體不單有好處，也有一定壞處存在，因為牛奶是一種高營養(yǎng)食物，它含有大量的脂肪，人們在睡前喝牛奶，馬上進入睡眠狀態(tài)，這時身體不會運動，脂肪就會在人體內(nèi)快速堆積，會讓人們的體重明顯增加，嚴重時還會導(dǎo)致高血壓和高血脂。