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現(xiàn)在很多人為了控制體重，選擇控制飲食，有些人會不吃午飯，有些人則喜歡不吃晚飯，其實一日三餐正常攝入才能維持身體健康，不吃午飯或不吃晚飯，都會對身體有所危害，想了解這方面的知識，可隨我一起去看看。

不吃午飯的危害

1、影響大腦功能

如果人們長期不吃午飯會影響大腦功能，特別是處于發(fā)育期的青少年，長期不吃午飯會影響大腦發(fā)育，而且會出現(xiàn)血糖過低或腦功能障礙，以后還會出現(xiàn)記憶力下降和智力變差等多種不良癥狀。

2、影響消化系統(tǒng)功能

人們不吃午飯還會對消化系統(tǒng)造成不良影響，因為人們長時間不吃午飯會導(dǎo)致胃酸數(shù)量過多，而且會讓身體內(nèi)的消化酶去消化胃黏膜，容易讓胃黏膜受損，嚴(yán)重時就會出現(xiàn)胃潰瘍和十二指腸潰瘍，會讓一些消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。

不吃晚飯的危害

1、加快皮膚衰老

人們經(jīng)常不吃晚飯，會加快皮膚衰老，因為人們不吃晚飯會讓體內(nèi)水分過量流失，而且會讓體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)減少，時間長了以后，皮膚就會變得特別干燥粗糙，而且會出現(xiàn)一些皺紋，會讓人們的膚質(zhì)明顯變差。

2、影響睡眠質(zhì)量

人們不吃晚飯還會影響睡眠質(zhì)量，因為人們在空腹?fàn)顟B(tài)下休息會有明顯的饑餓感，這是會讓身體內(nèi)的神經(jīng)比較活躍，而且會讓人有種難以入睡的感覺，有時入睡后還會因饑餓而醒來，這種情況出現(xiàn)以后早起狀態(tài)就會變差，會影響人們的工作與學(xué)習(xí)效率。

上面帶大家了解了不吃午飯的危害，也讓大家了解了不吃晚飯的危害有哪些，通過上面這些介紹大家可以知道，不論是不吃午飯還是不吃晚飯，都會影響身體健康，以后一日三餐一定要按時，只有這樣才能維持身體健康，防止身體出現(xiàn)病變。