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堅(jiān)果也叫殼果，是生活中的常見(jiàn)食材，這些食材多是植物種子的子葉或者胚乳，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，味道誘人，能人體補(bǔ)充多種必須的營(yíng)養(yǎng)成分，那么平時(shí)吃堅(jiān)果的好處有哪些呢？下面我就為大家專門(mén)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)告訴大家常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些。

吃堅(jiān)果的好處常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些

1、吃堅(jiān)果能清除自由基

堅(jiān)果中多數(shù)都含有大量的抗氧化成分，平時(shí)人們食用以后可以清理人體內(nèi)部的自由基，提高細(xì)胞活性，能延緩多種衰老癥狀的發(fā)生，經(jīng)常食用可以保持青春，延年益壽。

2、吃堅(jiān)果能健腦益智

健腦益智是人們吃堅(jiān)果的重要好處之一，多數(shù)堅(jiān)果中都含有大量不飽和脂肪酸和一些核黃素與牛磺酸與多種氨基酸，這些物質(zhì)可以提高腦細(xì)胞活性，也能促進(jìn)腦細(xì)胞再生，能有效促進(jìn)智力發(fā)育，也能提高人類的記憶力，經(jīng)常食用可以健腦益智，也能預(yù)防老年癡呆。

3、常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些

生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果有很多，像人們常吃的瓜子、核桃以及花生等都是堅(jiān)果食材，另外杏仁、腰果與松子還有板栗等也都是常見(jiàn)堅(jiān)果食材，它們都屬于堅(jiān)果中的樹(shù)堅(jiān)果，另外南瓜子、西瓜子以及葵花子等也是特別常見(jiàn)的堅(jiān)果食材，它們屬于堅(jiān)果中的種子堅(jiān)果。