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核桃被稱為四大干果之一，它是生活中人們最喜歡吃的健康養(yǎng)生食材，這種食材中含有豐富的亞油酸和多種黃酮類物質(zhì)，以及大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)人類身體有很好的滋補(bǔ)作用。平時(shí)人們吃核桃不但能吸收營(yíng)養(yǎng)還能預(yù)防疾病延緩衰老，下面是對(duì)它功效以及好處的具體介紹，喜歡吃核桃的人可以重點(diǎn)了解一下。

吃核桃有什么好處

1、保護(hù)心血管

保護(hù)心血管是人們吃核桃的重要好處，因?yàn)楹颂抑泻写罅恐舅?，而這些脂肪酸用衣架，油酸和亞麻酸為主，他們都屬于不飽和脂肪酸，人體吸收他們以后能凈化血液，清理血液中的甘油三酯和膽固醇，而且能增加血管彈性，經(jīng)常食用可以預(yù)防血壓血脂升高，也能降低心臟病與血栓的發(fā)病率。

2、延緩衰老

日常生活中人們多吃一些核桃，能吸收豐富的維生素e和大量黃酮類化合物，它們能增強(qiáng)人體的抗氧化能力，可以減少人體中自由基的數(shù)量能減少它們對(duì)人體組織細(xì)胞的傷害，能讓人體保持年輕健康的狀態(tài)，所以在世界上核桃都有長(zhǎng)壽果之稱。

吃核桃的好處與功效

1、提高記憶力

提高人類大腦記憶力是吃核桃的重要功效，因?yàn)楹颂疫@種食材中含有豐富的卵磷脂和多種維生素，這些物質(zhì)被人體吸收以后，能提高人體腦細(xì)胞的活性，而且能促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶力，青少年多吃些核桃，能讓大腦變得更聰明，而中老年食用核桃則能預(yù)防老年癡呆發(fā)生。

2、補(bǔ)腎益精

吃核桃還能起到補(bǔ)腎益精的重要作用，它能堅(jiān)固牙齒，也能預(yù)防須發(fā)早白，而且能疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎益精，對(duì)人類因腎虛引發(fā)的腰痛和四肢無力，還有腰膝酸軟以及小便頻數(shù)等不良癥狀，都有明顯調(diào)理作用。人們出現(xiàn)久咳氣喘和體弱脾虛等不良癥狀時(shí)，及時(shí)吃些核桃也能讓癥狀很快緩解。