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藍莓是藍色的水果，原產(chǎn)自北美，現(xiàn)在在中國各地都很流行。藍莓的營養(yǎng)非常豐富，且食用多樣，可以生吃，也可以做成果醬吃，營養(yǎng)又美味。吃藍莓的好處很多，可以保護視力、增強抵抗力。不過，吃藍莓也有一定的壞處，不宜多吃。

吃藍莓的好處

1、可以增強實力

藍莓中含有大量的花青素，能夠促進視紫質(zhì)的再生，對應視網(wǎng)膜剝離和重度近視有預防作用。從小學開始，我們就呼吁要保護視力，但是，在電腦、手機和電視的誘惑下，越來越多的人開始近視，近視不僅影響我們的視物能力，更影響我們的形體美觀。經(jīng)常用眼的人可以適當吃點藍莓。

2、可以增強抵抗力

藍莓漿果中含有一種能夠增強人體抵抗力的物質(zhì)，適當吃藍莓，可以讓我們對傳染病的抵抗力增強。對于世人來說，擁有一個健康的體魄是非常重要的，除了做適當?shù)纳眢w鍛煉之外，我們平時在飲食方面，可以多吃點藍莓。

吃藍莓的壞處

1、會導致腹瀉

藍莓的好處很多，不僅有益視力保護，更能夠增強身體素質(zhì)。但是，藍莓性涼，是寒性的一種水果，不宜長期多吃，可能會導致腹瀉。尤其是腸胃不好的人，不建議吃藍莓，會加重消化道疾病，起到相反的效果。

2、會導致缺鈣

藍莓的壞處就是其中含有很高的草酸，它經(jīng)人體吸收之后，會和體內(nèi)的鈣質(zhì)產(chǎn)生反應，將我們原本儲存的鈣質(zhì)中和掉，經(jīng)常食用的話，可能會導致缺鈣。兒童和中老年人不宜食用，兒童食用不利于骨骼發(fā)育，中老年人食用可能會打?qū)е鹿琴|(zhì)疏松。