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孕婦是生活中的一個(gè)特殊群體，在很多時(shí)候都需要格外照顧，而且孕婦在懷孕期間，身體機(jī)能會(huì)發(fā)生一定改變，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓，高血糖以及便秘和惡心嘔吐等多種不良癥狀，這時(shí)需要選擇正確的食療方式來調(diào)理，今天就重點(diǎn)為大家介紹孕婦出現(xiàn)便秘以后適合吃什么。

孕婦便秘吃什么最有效

1、土豆

土豆也叫馬鈴薯是生活中的常見食材，也是孕婦出現(xiàn)便秘，是最有效的食療食物，這種食物中含有大量膳食纖維和粗纖維，能加快孕婦體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，適量食用以后能讓孕婦大便保持通暢，而且它對(duì)女性妊高癥，和身體肥胖也有一定預(yù)防作用。

2、玉米

孕婦在懷孕期間出現(xiàn)便秘時(shí)，吃一些玉米也有明顯調(diào)理作用，因?yàn)橛衩资巧钪凶畛Ｒ姷拇旨Z，它的粗纖維含量特別高，對(duì)腸胃有明顯刺激作用，而且能縮短人體排便時(shí)間，加快大便生成和排出，能有效緩解孕期便秘，另外玉米中還含有大量的類黃酮和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)腹中胎兒視神經(jīng)發(fā)育有良好促進(jìn)作用。

孕婦便秘適合吃的食物

1、芋頭

孕婦在便秘以后吃一些芋頭，特別和吃芋頭，不單能維持孕婦身體內(nèi)酸堿平衡，而且能為孕婦，補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，調(diào)節(jié)孕婦消化系統(tǒng)功能，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)大便排出，對(duì)孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的便秘有良好調(diào)理作用，另外它還能防止，女性在懷孕期間出現(xiàn)肥胖癥。

2、草莓

草莓是孕婦在便秘時(shí)最適合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質(zhì)，還能讓孕婦身體吸收一些有機(jī)酸和天然果膠，能縮短孕婦身體排便時(shí)間，預(yù)防緩解便秘，另外孕婦在懷孕期間吃草莓，不但能緩解便秘，還能為身體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，對(duì)腹中胎兒發(fā)育有良好促進(jìn)作用。