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跑步是屬于生活中很常見的運動方式，不管是誰都適合用跑步來減肥，同時還能增強自身的抵抗能力，讓身材維持苗條的狀態(tài)，那么跑十公里消耗多少大卡？如果是快跑，1個小時內(nèi)跑10公里，大概能夠消耗700卡路里。如果用米飯來計算熱量，100g米飯的熱量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米飯，也就意味著大概消耗了4碗米飯的熱量。當然選擇的運動方式強度不同，所消耗的卡路里也會有區(qū)別，如果是選擇慢走，每個小時走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每個小時走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。