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1、合理用餐

每餐要定時(shí)定量，不要過(guò)度饑餓或暴飲暴食。各種食物要搭配合理，不要偏食。絕對(duì)低鹽飲食，盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來(lái)源應(yīng)從蔬菜水果賀總攝取，并且少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟。

2、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低膽固醇的產(chǎn)生，對(duì)于降壓有很好的作用，還能使骨骼和關(guān)節(jié)僵硬。同時(shí)可以增加食欲，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善睡眠。

3、戒煙

煙葉含有尼古丁，它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，并導(dǎo)致腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，?dǎo)致動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而且大量酒精會(huì)引起動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

4、心理平衡

在生活中的精神壓力的情況下，心理表現(xiàn)是緊張，易怒和情緒不穩(wěn)定，這將增加血壓。因此，當(dāng)心理壓力很大時(shí)，選擇釋放是一種好方法。

5、自我管理

堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，必須制定降壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去。

6、吃抗高血壓藥物

服用降壓藥降低血壓是一種比較常見(jiàn)的方法，也是一種比較安全的方法。相對(duì)而言，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。