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1、在進行后仰跳投時，要盡可能的增加起跳的高度，這樣就能具有一定的調(diào)整和滯空的時間，從而提高投籃的命中率。

2、投籃過程中，要盡量把自己的手型擺正，同時身體要適當?shù)木o繃一些，這樣就能保證籃球在投出去之后，呈現(xiàn)一個回旋的狀態(tài)，從而提高籃球的命中率。

3、開始投籃之前，要盡量將目光集中在球框上，同時根據(jù)球框與自己之間的距離，判斷出投籃時的弧度，這樣就能一定程度的提高籃球命中率。

除了投籃之外，還可以選擇練習防守的技巧，將雙腿分開稍微呈八字形，然后將身體微微下壓，眼睛盯準對方手中的籃球，腿部時刻保持快速移動的狀態(tài)，接著伸出一只手臂或身體進行小幅度的移動，然后干擾和破壞對方的進攻動作，從而達到搶奪籃球的目的。此外在進行防守時要優(yōu)先占好對手與球籃之間位置，這樣就能進行舉手封住投籃和移動阻撓對手運球突破。