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疲勞駕駛的危害及預(yù)防

據(jù)調(diào)查，在以往的交通事故中，疲勞駕駛造成的事故占三分之一，可見疲勞駕駛已經(jīng)是“馬路殺手”了。我們已經(jīng)看到了疲勞駕駛的危害，那么如何預(yù)防疲勞駕駛呢？

駕駛疲勞的危害及預(yù)防

駕駛疲勞是指駕駛員長時間駕駛后心理和生理機(jī)能失衡，導(dǎo)致視力模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、動作不靈活，使駕駛功能下降的現(xiàn)象。駕駛疲勞會影響駕駛員的注意力、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決策和運(yùn)動。

一、疲勞駕駛造成的危害

駕駛員疲勞時，判斷能力下降，反應(yīng)遲鈍，操作失誤增多。當(dāng)駕駛員稍微疲勞時，換擋就會不及時，不準(zhǔn)確。駕駛員中度疲勞時，操作遲緩，有時甚至忘記操作。駕駛員在嚴(yán)重疲勞時，往往會下意識地操作或短時間睡眠。在嚴(yán)重的情況下，他會失去對車輛的控制。

駕駛員疲勞時，會出現(xiàn)視物模糊、腰酸背痛、動作僵硬、手腳浮腫或注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、思維欠考慮、精神萎靡、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果你仍然勉強(qiáng)駕駛車輛，可能會導(dǎo)致交通事故。

可以采取的防止駕駛疲勞的措施1。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成規(guī)律的就寢時間和良好的睡眠姿勢，每天保持7 ~ 8小時的睡眠；睡前1.5 ~ 2小時不吃不喝，睡前1小時不多喝水或做過度腦力勞動；保持臥室通風(fēng)清潔，床不宜過軟，被子不宜過重或過暖，枕頭不宜過高。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食應(yīng)選擇易于消化、營養(yǎng)價值高的食物。吃含維生素A、C、Bl和B2的食物可以預(yù)防眼睛干澀、疲勞和夜盲癥。多吃纖維性食物可以增強(qiáng)腸胃蠕動，預(yù)防便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物，可以減少開車時的焦慮和煩躁。七八點吃飯，不要暴飲暴食。兩餐間隔時間為5 ~ 6小時，盡量規(guī)律進(jìn)食，避免飽腹、饑餓。飲食要柔和，不要狼吞虎咽，不要只吃干糧。適量喝湯可以幫助消化。

3.科學(xué)安排行車時間，注意勞逸結(jié)合。科學(xué)合理安排行車時間和計劃，行車中注意休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)駕駛4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間駕駛時，兩人應(yīng)輪流駕駛，交替休息。每人開車2 ~ 4小時，盡量不要在半夜開車。

4.注意合理安排自己的休息模式。開車時，避免長時間保持固定姿勢，并不時調(diào)整坐姿和局部疲勞部位的深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)；開車一段時間后最好停下來休息一下，下車活動下腰腿，放松肌肉，防止駕駛疲勞。

5.保持良好的工作環(huán)境。行車過程中，保持駕駛室空空氣暢通，溫濕度適宜，減少噪音干擾。

三.緩解疲勞駕駛的方法

當(dāng)開始感到困倦時，不要繼續(xù)駕駛，迅速停車，并及時采取有效措施減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)意識。和減少疲勞，可以采用以下方法:

1.用涼空氣或冷水刺激面部；

2.喝一杯熱茶或咖啡或吃或喝一些酸或辣的刺激性東西；

3.停在駕駛室外活動活動四肢，呼吸新鮮空空氣，振奮精神。

4.聽輕音樂或適當(dāng)調(diào)高音量，以刺激精神興奮；

5.彎腰深呼吸，讓大腦盡快補(bǔ)充氧氣和血液，讓大腦興奮起來；

6.用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ惹脫纛^部，疏通頭部的經(jīng)絡(luò)和血管，加速人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。

疲勞駕駛的危害集合

疲勞駕駛會威脅到自己和他人的生命安全，這是不允許的。疲勞駕駛的危害有哪些？

駕駛疲勞的危害有哪些？

1.疲勞駕駛就是這樣形成的。導(dǎo)致疲勞駕駛的因素很多。駕駛員的疲勞主要是神經(jīng)和感覺器官的疲勞，以及長期固定姿勢和血液循環(huán)不良導(dǎo)致的肢體疲勞。

第二，疲勞駕駛?cè)菀滓l(fā)交通事故。駕駛疲勞是指駕駛員長時間連續(xù)駕駛后，生理和心理機(jī)能失衡，駕駛技能客觀上降低的現(xiàn)象。駕駛員睡眠質(zhì)量差或不足，長時間駕駛車輛容易疲勞。疲勞會影響駕駛員的注意力、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決策和運(yùn)動等。

三、駕駛員應(yīng)對疲勞的方式疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和累積性疲勞。急性疲勞是日常工作引起的暫時性疲勞。短暫休息后，疲勞會消失。正常駕駛疲勞就屬于這種。慢性疲勞是由于長時間處于疲勞狀態(tài)而引起的。這種疲勞降低了勞動質(zhì)量，影響身心健康，短時間休息后也不能消失。

四.夏天開車容易導(dǎo)致疲勞。在夏季天氣炎熱或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境中駕駛，氣溫高，空氣流通差空駕駛員容易疲勞，經(jīng)常感到精神疲憊，視線逐漸變得模糊，思維變得遲鈍，尤其是在下午，駕駛時容易打瞌睡，甚至駕駛員瞬間失去記憶。勉強(qiáng)開車會導(dǎo)致交通事故。

5.高速公路行車中預(yù)防疲勞的方法。高速公路路面寬闊，固定參照物少，通行速度快。沒有交通信號控制和道路平面交叉，沒有行人、非機(jī)動車等低速機(jī)動車的干擾。所有車輛保持高速，有條不紊地各行其道。在高速公路上行駛時，駕駛員的精力始終處于高度緊張的狀態(tài)，體力消耗增加，會不自覺地加大車速，甚至失去剎車、減速的意識。

6.高速行駛?cè)菀讓?dǎo)致疲勞駕駛。駕駛車輛時，隨著車速的提高或連續(xù)高速行駛，駕駛員會經(jīng)歷不同程度的駕駛疲勞。高速行駛時，駕駛員注意力非常集中，總是處于精神高度緊張的狀態(tài)。但是，隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛員會逐漸感到疲勞。

七.疲勞駕駛的危害駕駛員疲勞時，判斷能力下降，反應(yīng)遲鈍，操作失誤增多。當(dāng)駕駛員稍微疲勞時，換擋就會不及時，不準(zhǔn)確。駕駛員中度疲勞時，操作遲緩，有時甚至忘記操作。駕駛員在嚴(yán)重疲勞時，往往會下意識地操作或短時間睡眠。在嚴(yán)重的情況下，他會失去對車輛的控制。