哪些食物蛋白質(zhì)含量高(哪些食物蛋白質(zhì)含量高易吸收營(yíng)養(yǎng))
2024-01-09
更新時(shí)間:2024-01-09 23:04:54作者:佚名
1、準(zhǔn)備材料:包頭魚魚頭一個(gè)、嫩豆腐兩塊、 姜、蒜、香菜、青蒜、紅尖椒、豬油適量、料酒、醬油、辣椒面、白胡椒粉、白糖、鹽、雞精少許。
2、魚頭一個(gè),處理干凈瀝水備用。
3、紅尖椒切斜刀,蒜,姜切片。 青蒜切末,香菜切段。
4、鍋燒熱,倒適量多些的油,把魚頭放入中火慢煎。
5、魚頭煎至金黃,翻一面繼續(xù)煎。
6、魚頭煎至好了,把姜,蒜,紅尖椒放入。
7、料酒適量多些,兩勺半鹽,一勺雞精,醬油四勺,白胡椒粉,辣椒面少許。半勺白糖,一大勺豬油。加適量清水蓋上蓋慢燉。
8、把魚頭燉入味,放入嫩豆腐一起燉。
9、慢燉入味的魚頭豆腐,撒上青蒜葉,香菜即可。