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1、想要減肥的人，首先要適當?shù)目刂骑嬍?，首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低。

2、減肥的時候要吃低脂、低熱量、低糖分的食物，可以選擇吃玉米、紅薯、芋頭、雞蛋白、酸奶等食物。建議：減肥的時候要多吃新鮮的水果和蔬菜，每天要控制攝入的熱量，除了飲食控制還需要通過做有氧運動來減輕身上多余的脂肪。