包菜涼拌怎么做好吃 涼拌包菜怎樣做好吃
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-03-04 16:09:29作者：admin
芒果性平味甘，微寒，能生津止渴、利尿消腫、明目、通便、護(hù)膚，而且屬于寒涼性水果，非常適合夏季食用，但美味營養(yǎng)的芒果也不宜多吃，要是過量食用會(huì)給身體帶來以下危害。
芒果中含有果酸、醛酸、氨基酸、單（二）羥基苯、蛋白質(zhì)等刺激皮膚的物質(zhì)，吃多了容易引發(fā)過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼睛癢、長紅疹、嘴唇發(fā)麻等不適癥狀。
芒果中含有較多的酸性物質(zhì)，食用過多會(huì)刺激腸胃，可能胡出現(xiàn)消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等腸胃不適的情況。
芒果中的刺激性物質(zhì)比較多，特別是沒有完全成熟的青芒果，食用過量的芒果還有可能會(huì)引起喉嚨沙啞、失聲。
芒果中含有一定量的果糖和葡萄糖，如果吃多了芒果，多余的糖分不能被代謝就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，引起肥胖。
芒果中含有較為豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)一旦攝入過量，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胡蘿卜素血癥，這是一種使人皮膚發(fā)黃的病癥，如因食用芒果引起，一般停食芒果即可緩解。
芒果富含糖分、果酸等物質(zhì)，如吃多了會(huì)刺激口腔和腸胃，容易引起喉嚨不適、口干舌燥、口腔潰瘍、消化不良等上火癥狀。
小芒果（200克，可食部分120克）：2-3個(gè)。
大芒果（300-500克，可食部分約300克）：1個(gè)。
根據(jù)《中國膳食指南》所示，水果的日推薦量為200-350克，而由因?yàn)槊⒐贩N多樣，大小不一，對(duì)于一些小芒果，每天最好不要超過3個(gè)，若是大芒果，最多一個(gè)為宜，以免攝入過量糖分，引起脾胃濕熱，從而出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
另外本身體質(zhì)燥熱，容易上火的人群，吃芒果更要酌情減少用量，一次吃一個(gè)，一天最多不超過200克為宜，吃后多吃些降火的食物予以緩解為佳。
1、吃大芒果如果一次性吃不完，可采取切一半，保留一半的方式。
2、在芒果三分之一的位置從其果核的旁邊對(duì)半切開，把靠近芒果核的一半用保鮮膜包裹起來放在冰箱冷藏，吃的時(shí)候去掉果核，削去最外面一層果肉即可。
3、如果芒果是切好的，則應(yīng)該放入可密封的保鮮袋或保鮮碗中，然后置于冰箱冷藏，不能直接敞開放入冰箱，以免和其他食物發(fā)生交叉感染或串味。
兩餐之間吃。
在早餐和中餐之間（上午10-11點(diǎn)之間），以及中餐和晚餐之間（下午3-4點(diǎn)之間），都比較適合吃芒果。因?yàn)檫@兩段時(shí)間屬于飯后消食的時(shí)間段，人體內(nèi)的食物都消耗的差不多了，身體處于饑餓狀態(tài)，這時(shí)候吃芒果，能夠補(bǔ)充水分和糖分，不僅能夠?yàn)樯眢w提供能量、緩解疲勞，而且芒果的營養(yǎng)也更容易被吸收，還有助于其他高蛋白、高纖維等不易消化的食物消化。