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1、材料：灰灰菜300克、蒜瓣3個、油適量、雞粉2克、鹽3克。

2、準備灰灰菜和蒜瓣。

3、灰灰菜用清水浸泡2小時，洗干凈后控下水，蒜瓣去皮后切碎。

4、鍋中倒入水燒開，放入野菜焯水，用筷子翻幾下就快速撈出過涼水。

5、鍋中倒入油燒熱，加入蒜瓣炒出香味，然后加入灰灰菜翻炒幾下，加入鹽。

6、灰灰菜炒熟，加入雞粉調味。

7、盛出，完成。