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納豆是生活中常見的食物之一，主要是利用黃豆發(fā)酵而成，營養(yǎng)價值比較高，適量食用對人體健康具有一定的好處，那么什么人不適合吃納豆？吃納豆有什么功效？

什么人不適合吃納豆

胃病患者

納豆會促進胃液的分泌，而且納豆中的膳食纖維會對胃粘膜造成損傷，所以患有胃炎、胃潰瘍的患者不宜食用。

腎病患者

由于納豆中的非必需氨基酸含量高，所以患有腎炎、腎功能衰竭、尿毒癥等患者，不宜食用，甚至需要禁食。

痛風(fēng)患者

納豆的嘌呤含量很高，所以痛風(fēng)患者或者高尿酸血癥患者，需要少吃或不吃高嘌呤的納豆。

吃納豆有什么功效

補充營養(yǎng)

為人體補充豐富的營養(yǎng)，是平時人們吃納豆的重要好處，因為納豆是一種經(jīng)過發(fā)酵的豆制品，它含有的營養(yǎng)成分更易于人體吸收和利用，平時人們食用納豆能吸收大量的植物纖維和蛋白質(zhì)，以及微量元素鐵和鋅等多種營養(yǎng)成分，還能吸收一些多肽和氨基酸，物質(zhì)可以促進人體代謝，也能維持人體各器官正常功能。

健腦益智

平時人們多吃一些納豆，還能讓自己變得越來越聰明，因為納豆中含有的納豆激酶和超氧化物歧化酶、皂苷以及異黃酮等多種營養(yǎng)成分，都能直接作用于人類的大腦，他們既能促進腦部發(fā)育，也能增強記憶力，能讓人們大腦功效明顯提高，經(jīng)常食用可以起到健腦益智的重要作用。

促進腸胃吸收

納豆中含有皂素、異黃酮、卵磷脂、葉酸，以及多種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，屬于維護人體健康的食物，大豆做成納豆后，蛋白質(zhì)可溶且產(chǎn)生氨基酸，更利于人體吸收，還能幫助腸胃消化吸收。

納豆可以天天吃嗎

可以適量天天吃。

納豆味咸性平，含有豐富的多種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用即可滿足人體日常的能量需求，對人體健康具有好處，所以納豆是可以天天適量食用的。

納豆一天吃多少合適

建議一天吃50-100克左右即可。

對于正常人來說，一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了，如果是已經(jīng)患有嚴重的血栓病、心腦血管疾病，建議每天食用50-100克左右，趁著納豆新鮮的時段食用，越新鮮食用效果越好。