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1、巴旦木含有豐富的維生素E，具有不錯(cuò)的抗氧化作用，可以有效的對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

2、巴旦木含有一定的油脂，可以幫助促進(jìn)腸道的健康，起到改善腸道、促進(jìn)排便的作用，容易便秘的朋友可以每天食用一些巴旦木。

3、食用巴旦木容易讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助控制飲食，同時(shí)巴旦木所含的膳食纖維可以使脂肪的吸收率降低，起到有效控制體重的目的。

4、巴旦木含有很高的不飽和脂肪酸，可以幫助降低壞膽固醇的水平，有效降低人體的膽固醇及甘油三酸酯的含量，減少心臟病的發(fā)作。